Metabolic balance ganzheitliches Stoffwechselprogramm (программа для обмена ...

[Толстова]

Metabolic balance ganzheitliches Stoffwechselprogramm (программа для обмена веществ)

Сразу хочу предупредить, что это программа даётся каждому человеку персонально. Ознакомиться можно здесь(немецкий язык): *****metabolic-balance.de
Я опишу именно мой случай, а там сами решайте, подходит эта программа вам или нет.
Для начала я сдавала кровь на анализ. И по результатам мне была назначена диета. На момент начала диеты мой вес составлял 73 кг. , была это последняя неделя сентября 2008 года. Попутно я занялась спортом(2-3 раза в неделю+каждый день ходьба мин. 10 км.), записалась на фитнес. На сегодняшний день мой вес - 58 кг.:-$

[Толстова]

Ещё хочу добавить, что по анализам крови у меня были проблемы со здоровьем (Щитовидная железа, поджелудочная, проблемы с желудочно-кишечным трактом, гормональное нарушение, низкий гемоглобин(слабость-головокружение) )в общем целый букет:-( :-$
На данный момент чувтсвую себя превосходно(Y) (Y) (Y)

[Толстова]

И так ближе к делу;-)
Программа разделена на 4 фазы:
1 Фаза: длится 2 дня
за эти 2 дня нужно очистить кишечник и подготовить организм к здоровому питанию. (очистка кишечника подойдёт любая, какая вам знакома). ВАЖНО, чтобы кишечник полностью очистился, пока вода с вас не польётся:-$
Есть в эти ди можно следующее: Нельзя жир и масло!!!!
Утро: 0.5 порции обезжиренного йогурта
Обед: овощной суп и 1 яблоко
Ужин: Отварные овощи или салат без соли

[Толстова]

2 Фаза: длится 2 недели, немного строго для организма. В эту фазу наш организм полностью перестраивается и вы начинаете терять вес.

[Толстова]

3 Фаза: длится 4 недели, можно немножко расслабиться, теперь будет чуточку легче. Можно в день 2 ст. л. оливквого или рапсового масла (подсолнечное нельзя)

[Толстова]

4 Фаза: Длится без определённого времени. Закрепление веса. Можно добавить немного углеводов(цукини, картофель, свёкла, чёрный зерновой хлеб помимо завтрака, теперь ещё и на обед).

[Толстова]

Теперь напишу план питания, которы начинать со второй фазой.
Ещё главное: сахар и заменители нельзя!!!
Предлагается меню из 3 видов, вы сами выбираете, что вам по вкусу(Y)
Завтрак:
1) 190 г. соевого йогурта + 1 яблоко или груша(апельсин) + 50 г. чёрного зернового хлеба
2) 6 ч. л. Смеси из семечек подсолнечника и тыквы + 95 г. овощей любых (кроме крахмалистых) + 1 яблоко + 50 г. чёрного зернового хлеба
3) 1 яйцо + 95 г. овощей любых (кроме крахмалистых) + 1 яблоко + 50 г. чёрного зернового хлеба

[Толстова]

Важно: 3 раза в день питаться не меньше и не больше предоставленного. Между едой минималный перерыв 5 часов. Пить воду минимально 2,5 литра в день (ещё дополнительно можно 3 чашки чая и 3 чашки кофе без молока в день выпивать) Последний приём пищи в 20:30
Обед:
1) 120 г. грибов (любые) + 125 г. овощей + 1 яблоко или 100 г. любых фруктов
2) 120 г. мяса + 125 г. овощей + 1 яблоко или 100 г. любых фруктов
3) 75 г. сыра или ТОФУ + 125 г. овощей + 1 яблоко или 100 г. любых фруктов

[Толстова]

Ужин:
1) 130 г. рыбы + 135 г. овощей + 1 яблоко или 100 г. любых фруктов
2) 85 г. фасоли(зёрна или стручками) + 135 г. овощей + 1 яблоко или 100 г. любых фруктов
3) 130 г. мяса птицы + 135 г. овощей + 1 яблоко или 100 г. любых фруктов

[Толстова]

Маленькая посказка: чтобы удобнее было читать (не с конца , асначала), нажмите в правом углу в сообщениях на "ДОБАВЛЕНО" , и тогдавы сможете прочитать с начала до конца.