81.НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ, НО ВКУСНЫЕ БЛЮДА.

Икра из кальмаров и соленых огурцов Низкокалорийный рецептИнгредиенты:
Кальмары – 200 г
Соленые огурцы – 400 г
Репчатый лук – 150 г
Томатная паста – 20 г
Растительное масло – 40 г
Перец, соль – по вкусу
Приготовление: Очистите кальмаров от пленки и отварите в подсоленной воде 3-5 минут. Охладите и нарежьте соломкой. Соленые огурцы порежьте и немного отожмите. Репчатый лук мелко порубите и обжарьте. Добавьте огурцы и томатную пасту и жарьте еще 20-25 минут. Поперчите. Охладите икру, положите кальмары и перемешайте.
Количество порций: 8
Состав 1 порции: калорийность – 86 калорий, жиры – 6 г, углеводы – 2,8 г, белки – 5,2 г.

[Лилия Кам]

ЕДИМ И ХУДЕЕМ.

Есть очень хороший рецепт ,тем ,кто не любит кашу из гречи.
ГРЕЧНЕВЫЕ ОЛАДУШКИ.
В кастрюлю налить около 1 л воды,немного подогреть её.Добавить *40г дрожжей и 500 г муки.Всё хорошо перемешать и поставит в тёплое место на 2 часа.Затем в полученную массу добавить 3 яйца,100 г сахара и полкило гречневой муки.Если муки нет,то можно крупу *перемолоть в кофемолке или в блендаре.Полученное тесто хорошенько перемешать.Оладьи выпекать как обычно,ложкой выкладывать на разогретую *сковородку,смазанную растительным маслом.Желательно масло не лить на сковородку а смазывать.На вилку нацепить половинку очищенной картофелины и макать в блюдце с маслом.Чем больше масла наливать при жарке,тем вреднее пища.
Чтобы повысить полезные свойства оладушков ,в них хорошо добавлять зелень,отруби,чеснок.А если хочется сладких оладушек ,то можно добавит изюм *или нарезанные курагу и чернослив.Получается и польза и десерт.

Я тоже хочу похудеть и попробую эти вкусняшки