73. КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ .ДИЕТЫ+ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

ЧУДО ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА! КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 ДНЕЙ! - 5 КГ!
Эта диета не только поможет Вам избавится от лишних кг, но и почистить ваш организм от шлаков, если ввести ее в образ жизни, то уже через неделю вы заметите результаты не только на талии, но через месяц - бёдрах и руках, отличный результат достигается при длительном применении диеты, кожа волосы ногти тоже будут в превосходном состоянии.

Вам потребуются витамины:
пивные дрожжи с кальцием, витаминный комплекс “компливит“, мёд и морковь. Ну, а теперь о самой диете, она в 2-х вариантах, выберите для себя подходящий + употребление витамин обязательно, но только с утра! Количество творога зависит от массы тела если ваш вес 60 кг то вам по 600 г творога в день. И еще творог должен быть вкусным!

ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ:

1) с морковью.
Утро с 7 до 10
Фрукты на завтрак + Выжимаем сок с одной крупной моркови добавляем в сок молока (1.5%) и чайную ложку морковных жмыхов. Выпиваем вместе с витаминами: 2 шт. пивные дрожжи и 1 шт компливит. Жмыхи не выкидываем. В оставшиеся жмыхи добавляем чуть-чуть молока (1.5%), ванилина(1.5 г) и 1 ч.л сахара и 600 г обезжиренного творога. Смешиваем и разделяем на две порции (это ваш обед и ужин)
между утром и обедом зелёный чай (вода)
Обед с 12 до 14
300 г полученной массы
между обедом и ужином зелёный чай (вода)
Ужин с 16 до 18
300 г полученной массы через час зёленый чай или кефир (1%).

2) с мёдом или вареньем

Утром с 7 до 10
1 ст. теплой воды с витаминами через 30 мин. стакан 1% кефира, фрукты
Обед с 12 до14
300 г творога 1 ч.л мёда через 30 мин. стакан кефира
Ужин с 16 до 18
300 г творога 1 ч.л мёда через 30 мин. кефир.
Можно проявлять фантазию и комбинировать ингредиенты!
Сложно , но можно за то потом легко и красиво!

[Диана Дас]

Спасибо! А что делать мне, мне творог и вообще молочные продукты нельзя *:-(

Как убрать живот. Первый способ.Все очень просто, не нужно придерживаться специальной диеты, вам нужно запомнить какие продукты можно употреблять без ограничений - это хлеб грубого помола, фрукты, овощи, цельные крупы и продукты, которые следует принимать в меньшем количестве это *нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Сахар, кондитерские изделия, масло, жирные сорта мяса нужно вообще исключить. Если придерживаться такой диеты постоянно длительное время, вы получите нужный результат.
Движение. Если кушать правильно, но не двигаться, не тратить полученные калории, даже яблоки будут откладываться. На работе, если у вас сидячая работа просто необходимо вставать и ходить по офису. Если вам так неудобно можно делать скрытую гимнастику, расслаблять и напрягать мышцы. Также желательно подниматься по лестницам, пешком ходить на работу.

Убрать живот после родов. Второй способ.Тренировки мышц живота. Перед началом тренировки можно покрутить обруч или сделать массаж животы, чтобы подготовить его, разогреть мышцы. Выполнять упражнения нужно регулярно, постепенно добавляя количество повторений.
Вот несколько советов как правильно делать упражнения.
Ложитесь на спину, вытягиваете руки вдоль тела. Поднимаете на 30см ноги в ровном положении, затем медленно вернуть ноги в исходное положение.
Так же лежите на спине, руки положить на пол за головой. Поднимаете корпус, махнув руками.
Сжигание жира по системе «Бодифлекс». Американская фитнес-система советует для сжигания жира в области живота, дыхательные упражнения сочетать с *упражнениям на растяжку. Итак, занимаясь дыхательными упражнениями вы насыщаете кислородом свою кровь. Значит, ваши мышцы получают повышенное сжигание жира.

Упражнение «Кошка»:
Опуститься в позу кошки на ладони и колени, поднять лицо, чтобы смотреть перед собой. Затем выдохнуть воздух из легких.Быстро и резко вдохнуть воздух через нос. *Резко выдохнуть воздух. Ненадолго задержать дыхание, при этом втянуть желудок. Держать живот втянутым 8-10 секунд. Затем вдохнуть и отпустить мышцы. *Это упражнение повторить 3 раза. Водные процедуры
Обязательно после занятия спортом нужно принять душ. Если есть возможность, вы можете посетить сауну или баню, это очень полезно для очищения всего организма.

Диета для живота
Цель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Меню диеты для живота:
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
- стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
- одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или 250 г рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин можно поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения.
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Очень полезны также все “классические” упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.