73. КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ .ДИЕТЫ+ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

ДИЕТА №2 Цель этой диеты - добиться, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.
Надо исключить из рациона жирные продукты, сладости и макароны, шоколад и пудинги. Пейте побольше воды, ешьте свежие фрукты. И не забывайте про упражнения.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнения.
Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, выполняйте следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 1
Лягте на пол на правый бок, обопритесь на правую руку, согнутую в локте. Левую руку – на талию. Теперь постарайтесь поднять вверх прямые ноги. Сразу высоко не получится! Но зато, когда мышцы талии укрепятся, Вы удивитесь насколько легко Вы сможете выполнить это достаточно сложное упражнение. Повторите упражнение 20-40 раз на каждом боку.
Упражнение 2
Стоя, поднимайте по очереди колени и касайтесь ими локтей рук (левое колено – правый локоть, правое колено – левый локоть). Повторите упражнение 20-40 раз каждой ногой.
Упражнение 3
Сядьте на пол. Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях. Руки заведите за голову, а ладони положите на затылок. Делайте наклоны вправо и влево. Будьте внимательны: наклоны делаются за счет мышц талии, а ни в коем случае не мышцами шеи. Если в первое время будет тяжело выполнять упражнение, опирайтесь спиной о стену. Повторите упражнение 10-20 раз в каждую сторону.
Упражнение 4
Стоя, левая рука на талии, правая над головой. Наклоняемся влево, чувствуя, как напрягаются мышцы талии. Правая рука на талии, левая над головой, и наклоняемся вправо. Повторить 10-20 раз в каждую сторону.
Упражнение 5
Сидя на полу, опираемся на руки за спиной. Ноги согнуть в коленях. По очереди опускаем согнутые ноги влево и вправо. Если в этот момент оторвать носки от пола, Вы подкачаете еще и мышцы нижнего пресса. Повторить 20-40 раз в каждую сторону.

ДИЕТА №3 Для начала вы должны исключить из своего рациона соль, мучные изделия, все сладости и т.д. Вам необходимо больше есть цитрусовые фрукты и овощи.
На завтрак: обезжирен. творог (йогурт), грейпфрут.Если нельзя молочные продукты,то замените двумя свареными яйцами.
Обед: 200 грамм варенной рыбы и салат из овощей
Ужин: апельсин, 100 гр. курицы на гриле и салат из овощей.

ДИЕТА № 4 Ставьте череез день клизмы с тёплой водой + столовая ложка соли 1,5 литра две недели.
+ Диета:
Завтрак:
Несладкая овсянка на обзжиренном или воде + зел чай
Обед:
Овощной суп ( можно на лёгком курином бульоне + зел чай
Ужин:
Овощной салат или овощное рагу + зел чай

[Диана Дас]

Большое спасибо!

(F) (F) (Y) ;-) НА ЗДОРОВЬЕ !

У моей дочери осиная талия, очень красивый изгиб тела.

Она ест в неимоверных колличествах шоколад и всякие сладости, никаких диет не соблюдает, вообщем - все что душе угодно. Она не тощая, а стройная. А ее подруга следует всем советам диетологов, питается настолько правильно, аж страшно становится.И никак не похудеет, она даже не пухленькая, а жирненькая, хотя еще и танцами занимается. Ее мама такая же. Я так думаю все дело все-таки в наследственности и генах, как ни крути и не обманывай свой организм.

Но *гречневая диета лично мне по душе.

[Незнакомка]

Наследственный фактор имеет место быть,но у худых мам бывают полненькие дети и наоборот. Всё дело в обмене веществ. При его нарушении наш организм даёт гормональный сбой. Это заболевание и его нужно лечить, долго и упорно. И не факт,что вылечите.

[Жучкова]

Пробывала гречку не соленую.