73. КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ .ДИЕТЫ+ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

[Лилия Кам]

ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ 2 стол.ложки мёда +1 стол.ложку горчицы,намазать живот,сверху целофан,сверху полотенце от 15 до 30 минут. (бёдра,живот)

[V глин лексндровн V]

и это помогает?????

[anakonda]

Смотря как взглянуть...куда собственно вы его хотите убрать-спрятать или навсегда расстаться, во время похудения обязательно комплекс упражнений для укрепления мышечной массы....Пресс, спина, плечи, много упражнений, плавание, танцы, и не забывайте, что это должно стать частью вашей жизни !!! А обертывания, и всякая такая ...не знаю...как назвать-лишняя трата денег-купите абонемент в клуб или бассейн !!! Не мучайтесь, двигайтесь, и с наслаждением и радостью это делайте, только чувствуете усталость-переходите на другой темп и ритм, займитесь бегом, только правиль займитесь !!! В инете много информации-как правильно это сделать....Есть люди, которым от природы дано быть без живота, а есть те, которые должны для этого что-то делать... И знайте одно-живот убирается ровно столько времени, сколько он увеличивался (рос !) !!! Так что-вперед и тепения Вам, зато какой результат на финише !!! И потом просто держите его (результат) !!! И все будет хорошо !!!

ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА НАДЕЖДОЙ ИВАНОВОЙ.
Плоский животик и тонкая талия – без преувеличения можно сказать, что это мечта каждой женщины. Как правило, для этого не достаточно одной лишь «диеты для живота», нужны еще и упражнения.
Причем упражнения эти, регулярно выполняемые, не только дадут возможность получать эстетическое наслаждение любуясь плоским животиком, но и принесут пользу для здоровья женщины. Мышцы, которые поддерживают живот, кроме того, удерживают и внутренние органы и защищают их в период беременности.
И так, изучим простой комплекс, который вы сможете легко выполнять в домашних условиях.
• Для тренировки пресса нужно лечь на спину и невысоко поднимать прямые ноги вверх, при этом нужно тянуть руки как можно ближе к носкам, не отрывая лопатки и поясницу от пола. В таком положении, с одновременно вытянутыми ногами и руками, задержаться на одну минуту. Упражнение повторить 10 раз.
• Лягте на спину и согните ноги, положив их на мяч для фитнеса или сиденье дивана, скрестив руки на груди. Прижимая поясницу к полу, напрягите мышцы живота, и одновременно приподнимите от пола голову и плечи. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего медленно опуститесь обратно. Упражнение повторяйте 10 раз.
• Исходное положение: сядьте на пол и обопритесь сзади руками, вытянув ноги вперёд и соединив их вместе. Поднимайте ноги от пола и рисуйте ими в воздухе цифры от 1 до 9. Повторите упражнение 2 раза.
• Нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и согнуть их в коленях, скрестив лодыжки, руки сомкнуть на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимаем голову и плечи, и глядим на ноги. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяйте 8 раз. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы голову поднимали не руки, должны работать только мышцы живота!
• Лягте на пол, руки - под ягодицы, согнув ноги под углом 90°. Поднимите ноги вверх, и сделайте так, чтобы пятки были направлены тоже вверх. Медленно поднимите таз от пола. Следите, чтобы ноги не заваливались в стороны. Нужно сделать 3 подхода (каждый - по 10-15 раз), с чередованием темпа (медленно, быстро).Работать должны только мышцы живота.
• Исходное положение: опускаемся на колени, пальцы ног касаются друг друга. При вдохе прогибаемся назад, спина должна быть прямой. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Повторить - 8-10 раз.
Существует множество упражнений, чтобы сделать живот плоским, а талию стройной. Но, чтобы добиться желаемого эффекта, нужно выполнять их регулярно.
03.11.2010 09:33

ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА НАДЕЖДОЙ ИВАНОВОЙ.Лишний вес в районе живота – одна из главных проблем женщин.
Хотите иметь плоский живот, избавиться от складок на боках? Достигнуть этого не сложно, надо только сильно захотеть.
Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку, направленную на нужные зоны.
Безусловно, диета для живота может помочь и похудеть, если у вас есть лишний вес.
В отношении питания приведены только основные правила, есть можно все, что ими не запрещено, но в меру:
Ешьте понемногу и регулярно, каждые 3-4 часа.
Пейте больше воды и зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда.
Включайте в свой рацион салаты, желательно с каждым приемом пищи.
Перекусывайте фруктами.
Чаще употребляйте цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимонный сок, а также любую зелень.
Максимально ограничьте: соль, рафинированный сахар и все продукты его содержащие, белый хлеб и сдобы, другие рафинированные продукты.

ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА НАДЕЖДОЙ ИВАНОВОЙ.Упражнения для живота
Первые упражнение хороши тем, что их можно выполнять, не вставая со стула, а значит можно делать при каждой возможности: на работе, дома.
Сядьте на стул, руками держитесь за сидение.
Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги.
Поверните ноги сначала влево, потом вправо.
Начните с 10 повторений, затем увеличивайте количество
Сядьте на стул, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
Вытяните вперед руки, выдохните, напрягите мышцы живота.
Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пола.
Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.
Начните с пяти раз, затем постепенно увеличивайте число повторений.
Еще одно упражнение можно выполнять совсем незаметно на рабочем месте или в транспорте, сидя, стоя и даже во время ходьбы:
Напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц.
Другие упражнения на мышцы пресса
Лягте на спину, стопы стоят на полу, руки скрестите за головой.
На выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Поясница должна быть прижата к полу. Подбородок тянется вперед и вверх.
Повторите 25-30 раз
Лежа на спине, поднимите скрещенные вытянутые ноги под прямым углом.
Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол.
Поднимайте и опускайте таз.
Начните с 3-5 повторений, затем постарайтесь делать больше.
Еще одно хорошее упражнение:
крутите обруч, начать можно с легкого, а затем, чтобы был эффект, взять обруч потяжелее.
03.11.2010 09:28

Что только не пробовала. Сама худею а живот не проходит

[anakonda]

Наталья Дьяченко, хочется Вам ответить, просто есть организмы, которым нужно соблюдать диеты, а если есть такая болезнь-как ожирение, то ее нужно лечить. А в молодости, простите, и у меня изгибы были, но....роды, кормление грудью, гормональный сбой, стрессы, все это дает о себе знать на теле. Но я собралась и решила для себя, что похудею правильно и буду худенькой. В прошлом году в июне я была 72 кг при росте 160 см, а сейчас 56 кг !!! Просто нужно уметь организовать свой режим жизни, не запускать болезни, и следить за весом. Удачи !!! И всем - идеальной массы тела !!!

[anakonda]

Нет лучшей одежи, чем крепость мускулов...
Об этом часто забывают те, кто стремится похудеть только при помощи диеты. При ограничении пищи вы частично сбрасываете вес за счет мышц. Они становятся тоньше, и в дальнейшем прибавка в весе будет более значительной. Именно это является основной ошибкой тех, кто постоянно на диете. Поначалу они сбрасывают несколько килограммов, но потом снова набирают их. В конечном итоге таких любительниц диет ожидает новый виток ожирения, от которого они уже не смогут избавиться. Похудеть без физических усилий и сохранить полученный результат на долгие годы еще никому не удавалось. Так что, прежде чем начинать очередной диетический марафон, запишитесь в спортзал, бассейн или фитнес-клуб.Кожа тоже не худеет. Люди с небольшим избытком веса выглядят более моложавыми! Небольшие подвижки в сторону уменьшения веса тоже не опасны. Но при слишком быстром похудении кожа не успевает восстановить эластичность и попросту обвисает. В первую очередь худеет лицо, следовательно, морщины становятся более заметными. Так что небольшое количество лишних килограммов поможет вам лучше выглядеть и медленнее стариться.

[Якушева]

а сколько надо пресс качать каждый день?