81.НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ, НО ВКУСНЫЕ БЛЮДА.

[Лилия Кам]

ЕДИМ И ХУДЕЕМ...ВИНЕГРЕТ С СЕЛЁДКОЙ.
200 г картофеля,200 г свеклы,200 г моркови,100 г варёной фасоли (можно консервированной),2 солёных огурца,2 ст.л.растительного масла,300 г селёдки,1 средняя луковица (обдать кипятком),уксус,соль,перец по вкусу.
***Овощи (кроме лука) отварить,очистить и нарезать кубиками.Затем добавить мелко нарезанные лук и селёдку.Заправить растительным маслом .Винегрет можно украсить мелко нарезанным зелёным луком.
Калорийность ккал 137

[Лилия Кам]

ЕДИМ И ХУДЕЕМ....ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ.
200 гр.белокочанной капусты,200 гр. брюссельской капусты,1 маленькая репа,2 моркови,1 корень петрушки,2 помидора,30гр. топлёного масла,2 ст.лож.сметаны,1 л воды или мясного бульона,лук-порей,зелень петрушки,соль и перец по вкусу.
***Измельчить белокочанную капусту,а брюссельскую капусту оставить целыми кочешками или разрезать пополам,в зависимости от размера кочешка.Морковь,корень петрушки ,репу промыть,очистить и нарезать дольками.Репу бланшировать,а затем вместе с морковью,корнем петрушки и нарезанным луком-пореем припустить в воде с маслом.В кипящую воду положить капусту,довести до киепения ,добавить припушнные овощи и варить 20-30 минут на слабом огне.За 5-10 минут до конца варки положить в щи свежие помидоры,предварительно ошпарив и удалив с них кожицу.Подавать щи со сметаной и зеленью.
Калорийность 70 ккал.

хорошие, однако, рецепты ! (Y)

Ты - это то, что ты ешь - как говорится в поговорке. А на самом деле очень важно выбирать здоровые составляющие для своей ежедневной диеты. Есть полезную пищу вовсе не значит есть не вкусную. Существует масса просты рецептов, которые подарят тебе вдохновение, чтобы создать собственные прекрасные блюда, послные вкуса и аромата. Для начала попробуй приготовить хороший завтрак, как говорят, главный прием пищи за день.

В твоем холодильнике всегда должны быть наготове: ЦукиниТоматыРедисСвежий сладкий перецЛатукЛегкий майонезветчина или другое нежирное мясоВ дополнение используй 2-3 кусочка хлеба из муки крупного помола
Завтрак с овощами в классическом стиле. * Завтрак, полный витаминов, минералов и клетчатки - вот что на самом деле необходимо большинству людей на завтрак! Чтобы приготовить быстро достойное блюдо тебе понадобиться всего пара минут. А если ты *любитель сендвичей, то для тебя у нас есть особое решение!
Вымой овощи и мелко нарежь, чтобы потом можно было украсить ими твой сендвич или просто добавить во внутрь. Подготовь хлеб, намажь его нежирным майонезом, сверху уложи листья латука и ветчины (или любого другого мяса, которое ты любишь). Если хотя бы половина твоего завтрака - овощи, ты уже на пути к правильному образу жизни!

Яйца утром Яйца в мешочек и зажаристый тост из цельнозернового хлеба удовлетворят твой желудок с утра! Только взгляни на преимущества - *в желтке полно витаминов, в тосте - клетчатки, а в овощах - и того и другого, как ты знаешь. Вот и получается прекрасный завтрак: 2 яйца в мешок2 цельнозерновых тостапомидорредискаогурец

салат из брокколи с сыром предложение для тех кому нравятся новые блюда: брокколисыр гаудазеленый горошекмайонезсоль и перец свари брокколи до полуготовности, чтобы она не была слишком мягкой. Порежь сыр мелким кубиками, остуди брокколи и тоже нарежь помельче. Теперь подготовь зеленый горошек, соедени все ингредиенты, добавь майонез, соль и перец. Изумительный вкус и аромат прекрасный. Наслаждайся.

Суп из цукини Здоровый, кремовый и очень вкусный!3-4 больших цукини1 луковицаоливкисметана или сливкисоль, сахар, перец нарезанные цукини и лук обжарь пару минут на сковордке в раскаленном оливковом масле. Потом переложи все овощи в кастрюльку, добавь поллитра воды и вари 30 минут. Когда овощи сварятся взбей их блендером и добавь сметаны и сливок, чтобы вкус получился нежным, добавь специй - приятного аппетита!
На ночь лучше много не есть. Постарайся не есть вовсе после 8 часов, тогда у желудка появится щанс отдохнуть и ты лучше выспишься.

Салат из баранины с маринованными огурцами тебе потребуется: 0,5 кг рагу из баранины2 больших маринованных огурцанежирный майонез4 яйца, сваренных вкрутую1 стручок лука-порея Отвари баранину в соленой воде, остуди и нарежь на маленькие кусочки. Огурцы и яйца нарежь маленькими кубиками.добавь майонез, специи и наслаждайся блюдом!

[Ермакова]

такие вкусняшки, буду пробовать по очереди на себе все ваши рецепты, девочки! спасибо!