Сколько воды вы пьёте???

[Донченко]

Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:




• Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму



• Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г

[Донченко]

Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания - пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

[Донченко]

Получаете ли вы достаточно воды?




Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!

Каковы признаки обезвоживания?




Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете.

[Донченко]

Почему нам нужна вода?




Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Она важна для многих функций нашего организма:

• Регулирует температуру тела



• Удаляет отходы из организма



• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию



• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям



• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы



• Регулирует пищеварение

[Донченко]

Что нужно пить?

Вода

Зелёный чай

Растительный напиток Термоджетикс

Сок Алоэ

Сколько нужно пить воды?

8-10 стаканов в день



Что не является водой и что не нужно пить?

Соки

Газировки

Кофе

[Донченко]

Сколько нужно пить воды? * *



Вода рассчитывается очень просто: на каждый кг веса - 30 мл воды. Например, если человек весит 80 кг, то пить воду он должен в количестве 2,4 литра в день.

Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ

[Иванча]

По поводу воды будьте осторожны! Со 130 кг точно нельзя выпить воды по данному расчету. На прошлой неделе скончалась одна британка, решившая похудеть и выпившая за несколько часов ЧЕТЫРЕ литра воды! Умерла от отека мозга... Да и до этого были случаи перебора с водой. Почки-то у всех по-разному работают. 130 кг так просто не бывают, только специалист может дать вам нужные рекомендации. К врачам!!!

[Донченко]

По воде на сайте *****gorod495.ru *будет целое занятие - почитайте - тогда станет всё понятно - кому. сколько, как и зачем надо пить чистую воду!! Проблема 90% людей с кучей проблем в организме - начиная от банальных запоров и заканчивая серьёзными проблемами связанными с зашлаковкой организма - в том, что люди не пьют достаточное количество воды. Клетки превращаются в "изюм" вместо "виноградин" и плавают в собственных отходах (md) (md) (md) А ну-ка попробуйте унитаз не смывать хотя бы несколько дней???

Минимум потребления чистой воды - 1.5 - 2 литра в день ( только за ночь и утро организм теряет 1 литр воды!!!) (F)

А вот резко начинать пить много воды, если пили 1-2 стакана всего - не нужно. это делается постепенно - добавляем по 100-200 грамм в день.

Кстати, отёки не от избытка. а от недостатка воды. Когда идет угроза обезвоживания 9 читай - угроза жизни) , организм начинает запасать воду в тканях - отсюда отёки!!! :-@ *-)

[Чеботарёва]

ВЫПИВАЮ *(C)ВОДИЧКИ примерно (это с первыми блюдами)2 литра...ВОДА ЭТО ЖИЗНЬ (F)

[Донченко]

Первые блюда, увы, к воде не относятся (N)и в необходимое количество воды не входит!!!

Прочитайте ещё раз внимательно материал по воде в этой теме. :-)