 |
|
|
#461
10.11.2009, 07:54
|
||||
|
||||
Мила Осипова Нельзя на голодный желудок заниматьсясиловой тренировкой или бегать во взрывном темпе, кардио
темпе, это действительно вредно... Еще проблема утреннего бега в том что с утра организм обезвожен, кровь густая и для сердца слишком большая большая нагрузка... Поэтому если вы хотите сжечь немного жирка, то обязательно с утра выпить 1-2 стакана воды, потом не менее 20 минут походите в быстром темпе, или легкий бег трусцой вам пойдет на пользу... В течение первых 5-7 минут организм израсходует запас гликогена и примется за жирок... Если Вам сложно бегать на голодный желудок, выпейте стакан кефира перед бегом, но никаких углеводов...
__________________
Помогу скорректировать фигуру 
|
|
#462
11.11.2009, 04:12
|
||||
|
||||
|
Зоя, скажите пожалуйста,я бегаю по утрам,у меня вечером нет времени, но за час до пробежки я завтракаю.Разве это повлияет на серце? Я вполне нормально себя чувствую при беге,единственное что я заметила,что у меня намного больше энергии если я плотно поужинаю(carbs). одного завтрака точно не хватает!Я бегаю на длинные дистанции-больше 10 км.3-4 раза в неделю.
__________________
Life is beautiful!
|
|
#463
11.11.2009, 04:36
|
||||
|
||||
|
Алексей,извените если я вас загружаю,но я не могу скоректировать свое питание.
Могли бы вы написать на 1 день программу питания при подготовке к [полу-марафону.Я бы на нее опиралась. Мне кажеться у меня в рационе не хватает carbs,я ем только с утра 1 кусочек хлеба и вечером(если на следующий день пробежка) ем карбс.Не охота набирать вес ,но заметила что с энергией напряженка тоже.Бегаю 4 раза в неделю10-15 км. Буду очень благодарна.
__________________
Life is beautiful!
|
|
#464
11.11.2009, 19:08
|
||||
|
||||
|
Эльвира,
Вам удается завтракать за час до тренировки. Если Вы прочтете первые пункты еще раз, Вы увидете, что к Вам они не относятся.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#465
15.12.2009, 00:10
|
|||
|
|||
|
Может ли бег заменить другие занятия в тренажерном зале? Т.е. достаточно ли заниматься каждый день бегом дома на беговой дорожке минут по 30-40 для поддержания мышц в тонусе, ну и может сжигания лишнего?
|
|
#466
16.12.2009, 22:42
|
|||
|
|||
|
???
|
|
#467
16.12.2009, 22:47
|
|||
|
|||
|
Скажите, зачем при беге дома на беговой дорожке нужно обуваться? мне так удобно босичком:-$
|
|
#468
24.01.2010, 22:07
|
|||
|
|||
|
а можно ли бегать в мороз? у нас -15с, я бы бегала но домочадцы категорически против,а почему объяснить внятно не могут..
|
|
#469
25.01.2010, 01:02
|
|||
|
|||
|
Алексей Здравствуйте , подскажите пожалуйста: в последние 2 недели болят кости ног под коленями внутри.. Я занимаюсь с персональным тренером раз в неделю и в спорт зале 3-4 раза в неделю..аэробика и пробегаю 5 км .. и после нового года начали болеть кости ног... мой тренер уехала на отдых и я спросила девушку которая ведет наш класс по аэробике и она также сказала, что такое бывает и надо подождать неделю ничего не делая.. разве что, нагрузку на мышцы живота.... и т.д( надеюсь понятно себя изложила....после 10 лет здесь на английском легче)
|
|
#470
25.01.2010, 05:01
|
||||
|
||||
|
Светлана Марченко бег дома на беговой дорожке может заменить только аналогичные виды нагрузок в спортзале, эллиптические, велотренажеры и т.д. силовые упражнения не заменяют... Но вы можете делать дома вместе с аэробными занятиями, бегом и силовые комплексы... Замечательно если у Вас дома есть пара разборных гантелей...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
Линейный вид
