Гречневая диета

Главным полезным веществом, содержащимся в гречневой каше, является рутин. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, начиная от крупных артерий и вен, и заканчивая мельчайшими капиллярами соединительной ткани. Не менее важным плюсом гречневой каши можно назвать ее способность выводить из организма холестерин, шлаки и тяжелые металлы.
Способ приготовления диетического продукта
Готовить гречневую кашу для диетических целей нужно особым образом. Тщательно промойте крупу и залейте кипятком. Кашу готовят в термосе, но можно просто завернуть кастрюльку в толстое одеяло и оставить на ночь. Все, утром каша готова к употреблению. В нее можно добавить немного сухофруктов или обезжиренного кефира. Каша обязательно должна быть несоленой.

Что касается объемов, то берется 1-1,5 стакана крупы и заливается 3-4 стаканами кипятка. Такого объема должно хватить на весь следующий день.

Не переусердствуйте!
При поддержании такой диеты, главное не переусердствовать: питаться одной лишь гречкой можно не более 7 дней, а потом нужно сделать перерыв как минимум на месяц. Это связано все с теми же свойствами гречки очищать сосуды и выводить холестерин. Такую терапию нужно проводить осторожно, чтобы организм постепенно привыкал к своему новому состоянию.
В первые дни возможно появление головных болей. Не пугайтесь, это связано с недостатком соли в организме, а также с возможным падением артериального давления, а потому к такой диете люди, страдающие гипертонической болезнью, должны относиться крайне осторожно

Головная боль также может быть вызвана недостатком углеводов в организме, о чем и сигнализирует мозг. В качестве «скорой помощи» для него может стать стакан теплой воды с разведенной в нём чайной ложкой мёда. Не стоит пугаться лишних калорий, ведь даже во время диеты хочется чем-то себя побаловать, тем более что полученная энергия не отложится в виде жира, а пойдет на питание мозгу.

Закрепляем результат
Все, неделя пролетела, кажется, теперь можно есть все, что душа пожелает. Однако с таким настроем, а тем более образом действия, вы очень быстро наберете с таким трудом потерянные несколько килограммов.

Выходить из гречневой диеты, собственно, как и с любой другой, нужно постепенно. На следующий день утром можно съесть сваренное вкрутую яйцо и запить его чашкой сладкого чая. Большего количества пищи организм и не сможет принять, так как за время диеты желудок немного уменьшился в размере, что способствует более быстрому насыщению.
Первую неделю лучше не потреблять более 500-700 калорий в день. Так организм сможет привыкнуть к своему новому состоянию и не наберет потерянный вес. Через неделю увеличиваем калорийность съедаемой пищи до 1300-1500 калорий.
Любая диета должна сопровождаться физическими нагрузками, которые ускорят обмен веществ, помогут сжечь дополнительные калории, а также сохранить и улучшить физическую форму.
Не стоит исключать гречки из своего рациона и после окончания диеты. Ее можно есть, например, утром с нежирным мясом, рыбой, всевозможными салатами, а любителям сладкого с фруктами или медом.

Альбина - давай с нами, на гречку :-) Обязателен спорт (F)

[STERVOCHKA]

Девочки!!!!Я тоже хочу сесть на гречневуСкажите пожалуйста сколько можно скинуть за неделю усердной диеты??????
(K)(K)

очень классная статья о питании и спорте (X)

?¦? STERVOCHKA ?¦? на предыдущей страничке , почитай - я подробно описла эту диету ;-) пишут от 7 до 12 к за неделю

Таблица видов активности (т.е. сколько калорий сжигаем в разных видах активности) * * *********hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk8.htm

Так что за диета, напишите кто-нибудь, ск5олько и чего для этого надо??7 плиз :-)