#1
|
||||
|
||||
Упражнения "ВОЛШЕБНАЯ СКАКАЛОЧКА" .
А теперь приступаем к тренировке.
1. Чтобы разогреться, начинаем подскоки на каждой ноге поочередно, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно. 2. Переходим к низким подскокам на двух ногах вместе. Важно правильно приземляться: на все ступни, ноги слегка сгибаются в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3-х минут, если хотите — с маленькими перерывами. 3. Следующее упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняем подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули скакалку. Нужно довести это упражнение до 100. 4. Так же, как и в упражнении 3, делаем подскоки на согнутых ногах, но — внимание! — прыгаем со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам активно похудеть. Прыгайте на здоровье! По материалам приложения к газете "Веста-М" "25 способов похудеть", Воронеж, 1997
__________________
Всем приветики))) и убегаю на работку........... |
#2
|
||||
|
||||
Помните, как в детстве? Прыг-скок, прыг-скок... В общем-то ничего
сложного, зато каков эффект! В это трудно поверить, но, по данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее. Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то: даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение; повышается общий тонус организма; нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер); вы можете получить хороший результат при минимуме затрат; ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.
__________________
Всем приветики))) и убегаю на работку........... |
#3
|
|||
|
|||
А это действительно должно быть действенным способом похудеть. Я пол года назад родила и еще кормлю малыша грудью, поэтому не могу сесть на диету, а нужно сбросить килограмм 8 (при росте 164 см. вес 64 кг). Я пробовола садиться на диету но у малыша начинаются запоры. Я начинаю каждый день прыгать на скакалке по 15 минут. О результатах напишу!
|
#4
|
||||
|
||||
ОДНО ВРЕМЯ Я ПРЫГАЛА НА СКАКАЛКЕ...ЭТО КОНЕЧНО ЭФФЕКТИВНО, НО ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО!!! Я могла за 1 раз только минуты 3 прыгать, у меня больше не получалось, и эти 3 минуты *казались ВЕЧНОСТЬЮ! ХОТЯ ЭТО САМЫЙ ДЕШОВЫЙ, ДОСТУПНЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД-сжечь лишние каллории!!!!
__________________
Пусть станет невозможное - возможным, пусть станет ближе всё, что далеко и пусть всё то, что кажется так сложно, решается красиво и легко! |
#5
|
|||
|
|||
Да, это действитель оказалось тяжеловато. Я сделала два подхода по 5 минут, перерыв 5 минут, во время перерыва крутила специальный обруч (всего его крутила 15 минут). Но зато после такая легкость, даже дышится легко и на ночь есть совсем не хочется. Легкость в теле сбивает аппетит. Так что последний прием пищи у меня был в 19 часов.
|
#6
|
|||
|
|||
Я уже 4 дня продолжаю заниматься по той же схемме. Вчера выдержала 10 минут прыжков на скакалке без перерыва, уже легче дается. Но каково было мое разочарование, когда я сегодня утром встала на весы и увидела, что ни одного кг. не ушло. Хотя и есть я стала меньше, раньше я могла в 22-23 часа попить чаю и бутербродиком, а сейчас после 19 часов не ем. Не могу понять почему нет результатов? Возможно слишком рано? Буду продолжать.
|
#7
|
||||
|
||||
Надежда, сделайте пару разгрузочных дней, тогда Ваш вес сдвинется;-)
__________________
Всем приветики))) и убегаю на работку........... |
#8
|
|||
|
|||
Девченки,всем привет!это действительно отличный способ похудеть,но даже если у вас нет прыгалки можете просто прыгать но старайтесь как можно выше подпрыгнуть,и еще нужно бегать нет возможности по стадиону бегайте дома около 10мин сначало увеличивая до 25-30мин,результат испытывала на себе,сразу ни чего не было,т.к после родов мышцы ушли в никуда,но уже ко 2недели кг стали уходить!Девченки давайте вместе начнем заниматся!вместе мы сила(:-))
|