Спорт и похудение - делимся опытом и советами

[Толстова]

Можно ли похудеть занимаясь только спортом, без диет??? *:-$

[gainst]

Я думаю что можно, но вам придётся очень много заниматся чтобы сжигать достаточно калорий для того чтоб похудеть.
А если немного изменить питание то обязательно похудеете и при этом достаточно быстро.

[Толстова]

Дело в том, что я занимаюсь в Фитнес-студии уже 2 мес. , а ушло только 1-1,5 кг :-$ причём после каждого занатия пью шейк для фигуры(с Карнитином), а результатами совсем пока не довольна (N)

[gainst]

Тогда остаётся только изменить питание и вы увидете через пару дней результат

[Толстова]

А что именно Вы мне можете предложить?

Для начала расскажу как я питаюсь:

Завтрак: кофе (инстант) на большой бокал-1,5 ч.л. сах.+обезжиренное молоко для краски, пол булочки с маслом или с колбаско с салатным листом

2) Завтрак(не всегда) - йогурт или фрукт

Обед: какой нибудь супик без хлеба или только второе(тоже без хлеба)

После обеда через полтора часа- Фитнес (2-3 часа)

после фитнеса Шейк, затем через три часа фрукты + йогурт или творог.

Единственная проблема- очень мало пью, хотя стараюсь исправиться :-$

обед суп

[gainst]

И вы так всегда питаетесь? Или это только среди недели а на выходные по другому (по себе сужу). :-D
Воду вам надо обязательно как минимум 1,5 л. в день пить, чтобы вымывать шлаки.

[Толстова]

Иногда по воскресеньям расслабляюсь, так как семья вся дома, приходится что-нибудь посущественней готовить :-$ На потом в понедельник устраиваю себе разгрузочный день , сажусь на фрукты и овощи (аж до трясучки :-$) но стараюсьтогда днём лечь поспать и свечера ложусь раньше (S)(чтобы мимо кухни меньше ходить :-$)

[gainst]

Я тут прикинула сколько вы за день съедаете, это слишком мало. У вас организм запасается и поэтому вы очень мало худеете. Вам надо завтракать нормально, на обед тоже а вечером можно чтонибудь полегче (до 18:00). Сладкое нельзя, пить побольше воды. По утрам к завтраку вы можете также пить кофе как и раньше, но сколько вы выпиваете кофе столько надо и воды выпить. Кофе заберает жидкость с организма.

В этом случае может быть переход в мышечную массу. Плотно кушать, выкладываться в тренажерке.

[gainst]

Я имела ввиду что надо кушать не только творог и фрукты, а разнообразие должно быть. Например хлеб, белые булки конечно нельзя, а вот чёрный с отрубями кусочек на завтрак можно. И он на много дольше оставляет сытность. и.т.д.