|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#11
|
|||
|
|||
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбаснаяпродукция. 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем -ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки (редко) 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный.Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе идолго мариновался, то лучше его не есть. 9. Яйца 10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку(редко). |
#12
|
|||
|
|||
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть любые, но: 1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но неконсервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят взамороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много. 2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольшихколичествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты,квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в томчисле и грибов. 3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовыенельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц. 4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фразане означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) 5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится 6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д. |
#13
|
|||
|
|||
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи иягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после12-00)) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после12-00)) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо |
#14
|
|||
|
|||
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один приемпищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно ито, и другое. - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно,кроме горячих. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – чтотакое криспы вы можете узнать, задав вопрос Яндексу), или, на худой конец,ржаной хлеб. |
#15
|
|||
|
|||
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов на обед любые, НО: Макароны,картошку, батат, кукурузу (кукурузную крупу так же), кус-кус и бобовые нельзя спродуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можнов небольших количествах добавлять. И не пытайтесь себя обмануть, съев суп смясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка,батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата,бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщаютнадолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясномбульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать |
#16
|
|||
|
|||
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковоемасло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен ит.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок,зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка ит.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второеи т.д. не используем. |
#17
|
|||
|
|||
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, товсе равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способприготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла,сметаны и майонеза больше нельзя. *Жа?рка — процесс, при котором продукты подвергаютсятермической обработке и доводятся до готовности при непосредственномсоприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающейобразование на их поверхности специфической корочки. (Не путайте корочку,которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессезапекания в духовке или при пассировке, это разные вещи) **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л.масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили водыи довели до готовности |
#18
|
|||
|
|||
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления,или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными понасыщаемости. 18. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара!Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара? Да, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во времяобеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено кнежелательному перекусу. 19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но уменя на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое? По системе только красное сухое можно, остальное - на вашейсовести. 20. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215"салат из грудки с капустой" разве на ужин можно мясо и овощи? Илинапример читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожнаязапеканка + яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте немогу въехать, или я все буквально понимаю можно и так????? В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы,там много нового и интересного написано про построение меню, сочетаниепродуктов. |
#19
|
|||
|
|||
12. А самое раннее время для завтрака - это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнееили полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надохотеть есть! 13. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит? Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать поприходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживатьсяпривычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время. 14. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедатьобед сладостями. Как быть? Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе илифрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе. 15. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.? Потому что от них не худеют. 16. Почему на обед нельзя каши варить на молоке? Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке, могутпоспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольтесебе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу илипроверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я нехудею?" |
#20
|
|||
|
|||
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чемпозже ужин, тем медленнее худеете. 9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперьвообще не завтракать? Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядокдня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!) 10. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы»,это нормально? Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свойрацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировкипо системе. 11. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д.и т.п. ее нельзя? Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надозапомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра… |