Диета "день умеренное питание, день разгрузка"

Это важно – поменять пищевые привычки. Мы все это понимаем, только не всегда можем с собой справиться. Вот для этого просто необходимо придумать для себя МОТИВАЦИЮ – понять, для чего тебе нужно сбросить вес. Кому-то трудно дышать, кто-то хочет влезть в любимые джинсы, кто-то хочет понравиться самому себе в зеркале…А кто-то хочет стать здоровым. Тебе похудеть зачем нужно?. Придумала? Вот.

На время диеты я отказалась:
от хлеба и всего мучного,
от всех круп,
от картошки,
от всего сладкого,
кроме меда.
Это углеводно-крахмалистые продукты.
Что можно:
Можно мясо,
рыбу,
яйца,
все молочное,
овощи,
фрукты,
орехи,
грибы,
до3 ч.л. меда в день,
растительные масла и даже сало.
(Лично я ем гречку и рис, но в умеренном колличестве)

Я лично не смогла отказаться от майонеза .Только брала или соевый, или низкокалорийный.
На самом деле, список разрешенных продуктов достаточно большой и сытный, вполне можно потерпеть. Но самая главная фишка в том, что я ела через день. Один день ела что можно, а на другой устраивала разгрузочный день. Любой, какой нравится – кефирный, соковый, фруктовый, творожный и т.д. Их масса разных. Главное, чтобы они были бессолевые.

Обязательное условие –много зеленого или травяного чая и ПОЛИВИТАМИНЫ!
Первый день обязательно разгрузочный, лучше в выходной, когда минимум физической нагрузки.

Страшно? Нисколько! Чувство голода проходит уже дней через 5. Потерпеть ради благородной цели вполне можно. Опять же – как относиться к голоду. Я убедила себя в том, что мне приятно испытывать это сосущее чувство, значит вот сейчас моя диета работает и результат обязательно будет! В общем нужно постоянно себя обманывать. Постоянно, каждые 1,5-2 часа что-то в рот закидывать – то чай с сухофруктами или медом (он прекрасно отбивает аппетит), то орешков немного, то фрукт какой-нибудь

Мой распорядок был таким. Утром кофе в молоком и медом. Еда – в 9, в 12, в 3, в 6 вечера. Между едой перекусы. Последний чай в 8 вечера – и все. В разгрузочный день расписание было таким же.
(Лично я такого графика не придерживаюсь, но может кому-то так будет удобно)

Когда поняли, что пора заканчивать диету , потихоньку начинайте включать каши, черный хлеб.

Здесь нет ограничений на употребление овощей и фруктов.
Углеводы я не считала и калории тоже. Просто соблюдала режим - через день - и все. разгрузочные дни могут быть разными - по вашему вкусу: кефирные, соковые, творожные, овощные, фруктовые. Мне нравились соково-кефирные. Смешивала кефир с соком 1:1 и пила, как йогурт. Соки, в идеале, лучше свежевыжатые. Но если нет возможности, лучше, конечно же, без сахара и с мякотью.

Понятно, что доходить до фанатизма нельзя ни в чем. Поэтому даже во время диеты я иногда могла себе позволить кусочек шоколада или любимого пирога, бутерброд с маслом или черной икрой (когда еще придется?). Были и праздники с коньячком, который люблю, и поминки и дни рождения с пирогами. Я совершенно спокойно возвращалась к своему питанию. С удивлением обнаружила, что привыкла так питаться и что мне это нравиться!

Норма сброса за 2 недели 3 кг. Могут быть моменты, когда вес будет стоять, стоять до месяца при этом же режиме питания, а потом опять начнёт двигаться. Главное - терпение!