#11  
Старый 26.07.2009, 05:17
Минина
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Орехи, отварная морская рыба, творог, отварной рис, вареные яйца без желтка - только белок.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 26.07.2009, 16:18
Аватар для Колодченко
Колодченко Колодченко вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 25.05.2009
Сообщений: 20
По умолчанию

У меня муж когда активно занимался спортом кушал детское питание в сухом виде...
__________________
Здравствуй, Харьков, ДОМ!!!
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 29.07.2009, 02:06
Bотякова
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Лаоиса,не ожидала что у кого-то есть проблема как у меня.Моя 11летняя дочь тоже занимается плаванием,когда стала тренироватся 2 раза в день,мы поняли что нужно уделять особое внимание на питание,но информацию только имели от тренера.Посоветуйте,что и как готовить?!Какие продукты употреблять?
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 29.07.2009, 02:45
Лариса Осак
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Светлана, рада буду помочь. Я у многих спрашивала советов и конечно все очень индивидуально, дети то разные. Вот какие я лично сделала выводы.
1. В день должно быть 5 приемов пищи ( соблюдать при этот режим тренировок)
2. Готовить простую калорийную пищу, которая легче усваивается. Макароны, рис, каши,говядину, белое мясо, молоко,творог, сыры, овощи, фрукты, орехи.
3. Все полуфабрикаты исключить (копчености, соленья,маринады)
И следить, чтобы энергия потраченная на тренировках восполнялась с качественной пищей.
Где то нам помог счет вносимых калорий, здесь надо наоборот их увеличивать с увеличением нагрузок.
Эх, а нам, вечно худеющим женщинам,наоборот их надо уменьшать...:-D
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 13.08.2009, 12:29
Аватар для Ксения K
Ксения K Ксения K вне форума
Member
 
Регистрация: 17.01.2009
Сообщений: 59
По умолчанию

моя цель- до нового года потерять где-то 10-15кг. но в последнее время я стала слишком быстро терять вес. связано ли это с жарой? в спортзале прохладно, есть кондиционер. но если серьезно, то 1кг за два три дня это слишком быстро. мне так диетолог сказала. что делать с питанием? спортом занимаюсь ежедневно, кроме восресенья.
__________________
Невидимки:боитесь сравнения со мной? И правильно.
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 16.08.2009, 05:00
Аватар для надежда кукамэ
надежда кукамэ надежда кукамэ вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 16.08.2009
Сообщений: 2
По умолчанию

Занимаюсь спортивной хотьбой. нагрузки коллосальные, устала от каш и телятины, молоко и творог терпеть не могу. Подскажите как бы это приготовить чтобы вкусно и необычно!!!!!!!!
__________________
....И ВСЕ-ТАКИ ЧУДЕСА СЛУЧАЮТСЯ!!!!! И ЗА НИХ НЕЖАЛКО ПОЛЖИЗНИ!!!!! ЦЕЛУЮ!!!
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 16.08.2009, 05:33
Аватар для Ксения K
Ксения K Ксения K вне форума
Member
 
Регистрация: 17.01.2009
Сообщений: 59
По умолчанию

а как насчет тофу? или ситан? или тэмпэ? все из сои. или грибы можно приготовить, либо свежие либо сушеные. вместо каш- рисовый плов с говядиной или любым другим мясом. можно коктейли мешать из протеина и свежих фруктов с витаминами на стороне( капсулы с водой). или просто много пирожных.
__________________
Невидимки:боитесь сравнения со мной? И правильно.
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 16.08.2009, 08:01
Аватар для надежда кукамэ
надежда кукамэ надежда кукамэ вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 16.08.2009
Сообщений: 2
По умолчанию

СПАСИБО!!! Вот насчет сои, давно советовали попробовать, но что????? и как???? и хотелось бы чтобы вкусно.
__________________
....И ВСЕ-ТАКИ ЧУДЕСА СЛУЧАЮТСЯ!!!!! И ЗА НИХ НЕЖАЛКО ПОЛЖИЗНИ!!!!! ЦЕЛУЮ!!!
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 16.08.2009, 08:51
АлЁнКа К
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Занимаюсь профисиональной стрельбой.
После беременности весила 92 кг.Кто поверит?Сейчас 61.
Ем всё подрят,всё что душе угодно. Но только до 2 часов дня. И всё. Вечером занимаюсь спортом,бегаю,трекинг(не знаю как будет по русски). Каждый день максимум у меня уходило от 400г до 1200г. В зависимости какая еда была.+2 литра воды+лимонный чай после обеда.
Зарание извеняюсь за ошибки.А может где и по немецки написала.За 20 лет этого уже ни вижу.
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 17.08.2009, 03:03
Аватар для Ксения K
Ксения K Ксения K вне форума
Member
 
Регистрация: 17.01.2009
Сообщений: 59
По умолчанию

соя, тофу, тэмпэ,ситан приобретают вкус продукта с кототрым их готовят. т.е.к примеру на жменю грибов один пакет тофу. или к картошкой пожарить. на интернете куча рецептов. обязательно добавлять специи. иначе невкусно. морскую соль.
цитан иногда бывает уже с добавками. тэмпэ не знаю, но должно быть легко. тофу можно еще запечь.
__________________
Невидимки:боитесь сравнения со мной? И правильно.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 15:45. Часовой пояс GMT.