Вопросы и ответы

Наталья Королева пишет:

"Мне очень помог метод доктора Мухиной. Без углеводная диета, только

легкие углеводы (фрукты, овощи) 3-х разовое питание. Завтрак с

7-00-9-00, обед с 12-00 по 14-00 ужин не обязателен только фрукты или

овощи 200 гр в период *с 16-00до 18-00.

НАТАЛЬЕ. Рацион питания худеющего человека ДОЛЖЕН БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫМ. К

сожалению, ВСЕ ДИЕТЫ страдают ОГРАНИЧЕНИЕМ ПИТАНИЯ, но не УЛУЧШЕНИЕМ

ЕГО КАЧЕСТВА, *безуглеводная диета

- не исключение. Вы не контролируете и не восполняете БЕЛОК, ВИТАМИНЫ,

МИНЕРАЛЫ, *МИКРОНУТРИЕНТЫ, ВОДУ *и др. и как правило идет снижение веса

за счет потери мышечной масы и воды.К тому же 2-3 разовое питание -

недостаточно, для оптимизации обмена веществ рекомендуется 5-6 приемов

пищи. Мы рассматриваем эти вопросы *на занятиях

ВИРТУАЛЬНОЙ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ. ЗАНЯТИЯ _ БЕСПЛАТНЫЕ.

Ирина Шаронова пишет:

"Елена вы,что считаете кашу не правильным завтраком?

Да-а. Не ожидала.

Это как раз и есть очень правильный завтрак.".

Ирине. *

Дело в том. что этот вопрос уже хорошо изучен специалистами в *области

правильного питания и именно ими поставлена жирная точка: каши -

продукт вторичной обработки, являются источником простых *углеводов,

которые сразу же превращаются в сахар. Изучите в фотоальбомах график

УГЛЕВОДНЫЙ ЗАВТРАК и делайте свои выводы.

Повторю критерии ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА:

-

дать организму ЭНЕРГИЮ, которую он потратил за последние сутки, лучший

источник ее БЕЛОК, а не УГЛЕВОДЫ. Нужно 20-25 гр белка

- все питательные элементы, витамины , минералы, ок. 115 наименований

- дать воду - ок. 1 л

- 5 гр клетчатки

- не более 5 гр жира

- при этом не повысить и не понизить уровень сахара в крови

- калорийность завтрака 20=25% от дневного рациона.

Ирина Шаронова пишет:

"Елена

ну,что вы говорите.Злаки,крупы,картофель это сложные углеводы.А простые

сахара это рафинированный сахар,который мгновенно усваиваются

организмом.

По этому нужно есть кашу.Это клетчатка и сложные углеводы,которые

усваиваются медленно и поэтому энергии организму хватает на весь день".

Ирине. Уважаемая Ирина, Вы настаиваете на Вашей точке зрения . *Я отвечу Вам цифрами и фактами - уверена, что это бесспорная вещь. *Простые *углеводы имеют гликемический индекс от 70 до 100. Вот конкретные примеры простых углеводов: рис - 80, *кукуруза - 80, картофель вареный - 83, хлеб пшенричный - 100. Если брать *КРУПУ , СЫРОЙ КАРТОФЕЛЬ , ЗЕРНА ЗЛАКОВ и ГРЫЗТЬ ИХ В НЕОБРАБОТАННОМ ВИДЕ, то *они будут вести себя как простые углеводы, НО! *В ГОТОВОМ ВИДЕ, а именно в КАШАХ, ХЛЕБЕ, КАРТОФЕЛЕ , ПОДВЕРГШЕМСЯ ТЕПЛОВОЙ ОБРАБОТКЕ - ЭТИ ПРОДУКТЫ ИМЕЮТ ВЫСОКИЙ ГИ. *Есть способ, при котором можно уменьшить гликемическую нагрузку, НЕ ВАРИТЬ крупы, а заливать и настаивать несколько часов. *ЭТо подходит только для гречки .

* * Эту тему мы специально разбираем на занятиях нашей виртуальной группы поддержки желающих похудеть. Присоединяйтесь - там и поспорим. *:-D

Лидия Измайлова спрашивает по поводу продуктов ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА: "РАЗВЕ ВСЕ ЭТО МОЖНО ? ЕСЛИ ТАМ : СНИЖЕНИЯ ВЕСА ,СЖИГАНИЯ ЖИРОВ,ОЧИЩЕНИЕ. КАК ЭТО ОТРАЗИТСЯ НА РЕБЕНКЕ ЧЕРЕЗ МОЛОКО?"

Лидии. ЭТО как раз можно. Зеленый чай в комбинации с другими РАСТИТЕЛЬНЫМИ компонентами, такими как мальва. *, гибискус - *и *др. полезные травы способствует освобождению клеток от ЖИРА., т.е. ПРАВИЛЬНОМУ СНИЖЕНИЮ ВЕСА. А очищение нашим клеткам, из которых мы состоим НУЖНО постоянно, ведь лучше выносить каждый день мусор по-немногу, чем копить его. *И каков же будет результат? Такой же как, если в горку хороших, *спелых *и здоровых помидоров положить один гнилой. * Эти продукты на клеточном уровне ОЧИЩАЮТ, ЗАПИТЫВАЮТ И УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ. Что гораздо лучше колбасы, которую Вы едите на завтрак. Сколько там питательных элементов, а если их там НЕТ, то из чего она состоит и что в этом случае достается Ваше малышу через грудное молоко? Задумайтесь над этим!

Если хотите, я расскажу про конкретных мамочек на ОДноклассниках, которые выкормили не одного ребеночка, используя ЭТИ ПРОДУКТЫ. С уважением, Елена

14 марта в издании "МК-суббота" опубликована статья
КОКТЕЙЛЬ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
и комментарий о продукте ФОРМУЛА 1
профессора Института питания РАМН
АЛЛЫ ПОГОЖЕВОЙ
*************herbalife.ru/img/news/mk_mart_14.jpg

Оксана Щербина, г. Усть-Джегута спрашивает: "Можно ли правильно питаться без продуктов Гербалайф?"
Можно.Приусловии, что Вы подсчитаете все калории, питательную ценность, а этоболее 115 элементов, необходимых нашимклеткам:аминокислоты,витамины,минералы, каждый день будете тщательновыбирать источники этих элементов- сами продукты, и ПРАВИЛЬНО ихготовить и хранить. Да,еще нужно убедиться в том. что они не содержатядохимикаты,пестициды, гербициды.Наша программа правильного питанияпозволяет ничего это не считать и потреблять натуральные - из трав иполезных растений продукты - безопасные , разрешенные и одобренныеминздравами70стран , в т.ч. России. Они содержат максимум питательныхвеществ при минимуме калорий, легко и быстро использовать ,всевитамины-минералы-белок-клетчатка УЖЕ сбалансированы в качественныхпродуктах, с минимальными калориями, без потерь времени на поиски, безподсчетов чего и сколько нужно потребить . Вкусно!

Юля Ефименко, г.Владимир спрашивает: "Можно ли заменить майонез сметаной? Можно ли человеку с лишним весом пить квас?"
Майонез - это продукт вторичной переработки, он очень негативно влияет на усвоение пищи. Поэтому стараемся его заменить продуктом более простым и качественным. Для этого подойдет обезжиренная сметана, а лучше 1% натуральный йогурт, в него дабавляем совсем немного растительного масла (лучше оливкого) резаную зелень укропа и петрушки, чеснок и другие специи. Получается очень отличная заправка для овощей.
Квас имеет много полезных свойств и действительно является отличным прохладительным напитком. Но не стоит забывать что это углеводный продукт. Пейте его не больше 0,5 л в жаркую погоду, и помните, что квас НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПРОСТУЮ ВОДУ. которой нам нам выпивать около 2 л в день.