ОЧЕНЬ ХОЧУ ЖИВОТ УБРАТЬ ВСЕ УЖЕ ПЕРЕПРОБЫВАЛА НЕЧЕ НЕПОМОГАЕТ.

[лариса]

ОЧЕНЬ ХОЧУ ЖИВОТ УБРАТЬ ВСЕ УЖЕ ПЕРЕПРОБЫВАЛА НЕЧЕ НЕПОМОГАЕТ.

[Hoziaushka]

Юлия такого не бывает , что перепробовали всё и нечего не помогло. Мечтая иметь плоский красивый живот, нужно сразу для себя уяснить, что это не разовая акция, а образ жизни. То есть нельзя его однажды "сделать" и иметь всю жизнь. Это, в идеале, ежедневный труд, так как мышцы живота очень ленивые и требуют постоянной нагрузки. Но мы же простых путей не ищем, не правда ли? Понятно , что при похудении живот худеет в последнюю очередь, но значит не всё перепробовали. Достаточно качать пресс каждый день по 15 мин. уже будет эффект , а массаж делали, танцы для живота, правильное питание. *Во-первых, забудьте о строгих диетах. Организм очень быстро привыкает жить в условиях недостаточного питания и он будет стараться расходовать как можно меньше энергии. Именно поэтому во время диет мы становимся сонными и вялыми. Во-вторых, каждую лишнюю калорию организм будет откладывать про запас. Так что если вы и похудеете, сидя две недели на одном кефире, то сразу после возвращения к обычному питанию поправитесь вновь. Поэтому запомните: вам нужно питаться полноценно. Лучше, если вы будете питаться дробно - есть понемногу, но не реже 4-5 раз в день. Такое питание ускоряет обмен веществ. Тренируя мышцы живота, следует помнить о том, что тут надо работать буквально до изнеможения. "Спустя рукава" - это не тот случай. Тренировка должна быть от и до, без остановок. К концу тренировки пресс должен буквально гореть. Только так можно достигнуть отличных результатов.

[Hoziaushka]

Мышцы живота делятся на три группы: верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы. Собственно, все эти группы надо прорабатывать. Но хочу заметить, что не стоит увлекаться накачиванием косых мышц, так как это при этом увеличивается объём талии. Так же не стоит качать пресс с отягощением, это приведёт к росту мышц, а зачем вам объёмные мышцы?
Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех.
Обычно все упражнения, так называемые скручивания , делят на два вида - это подъём туловища (больше нагружает "верхний пресс", т.е. верхнюю часть пресса) и подъём ног (больше нагружает "нижний пресс", т.е. нижнюю часть пресса).
И, наконец, практические рекомендации по выполнению упражнений на пресс:
В каждом упражнении делайте минимум по 15-20 повторений - это оптимальный вариант. Чем больше повторений делается в упражнениях на пресс, тем лучше: жжение и боль - это верный признак того, что пресс хорошо "поработал". *Мышцы брюшного пресса очень быстро восстанавливаются, поэтому промежуток отдыха между упражнениями - не более 30 секунд. *Выполняя очередное упражнение, подольше задерживайтесь в верхней точке. *Самые распространенные ошибки при проработке пресса - "невнимание" к пояснице и слишком большая скорость при выполнении упражнения. Обязательно держите поясницу прижатой к полу. *Дыхание. Выдох обычно делается на усилии. На верхней точке дыхание задерживаем. *При выполнении упражнения руками не помогаем, а лишь придерживаем голову и тянемся мышцами живота. *Научитесь терпеть боль - для пресса это суровая необходимость. Желаю успехов в стремлении к совершенству!

[Каштанка]

Приветик!!!! Живот у меня убрался благодаря Хала-хупу, крутила каждый вечер, начинала от 15 ежедневно доведя до часу. Поверьте, это действительно самый быстрый способ избавления от живота. Хотя вначале я вообще не могла его крутить, увы тот самый живот и мешал))) каждый вечер ложась спать я наносила крем для похудения и мяла свой живот как тесто по полчаса. Мне лично помогло!!!! Чего и Вам желаю!!!!

Девочки а мне 42. Но так хочется иметь плоский животик.

[Hoziaushka]

Не проблема если вы этого хотите, надо им заниматься, а как я описала выше.

[Кареглазка]

ни за что не поверю,что всё перепробовали и уж совсем ничего не помогло????? Значит не так пробовали.А живот убрать легко,главное ЖЕЛАНИЕ. И пресс 5 дней в неделю,желательно комплекс на все мышцы + обруч не помешает.И замечу 20 мин эТОГО достаточно. А стоять по часу крутить это полный бред!!!!!!!!!!!!!!!!!!

попробуй хула-хуп,15мин в день!

[Шульга]

Здраствуйте! Что бы убрать живот *я что делала- крутила хула-хуп по 15 минут,делала клизмы через день одну грелку и 1 столовую ложку соли добавляла в воду,кушать до 12 часов всё что душа желает,а потом рот на замок,не вкоем случаи сладкого и жырного после обеда.За год убрала 25 кг.

[Шульга]

Ещё забыла утром и вечером прес обизательно. 15м хула-хуп,50 раз прес.