#1  
Старый 14.09.2011, 18:28
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию 115. 90-дневная диета раздельного питания

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).
В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 14.09.2011, 18:31
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 14.09.2011, 18:32
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 14.09.2011, 18:34
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 14.09.2011, 18:35
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 14.09.2011, 18:36
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 14.09.2011, 18:38
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 14.09.2011, 18:44
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

У меня сильная склонность к полноте, так что я уже лет 20 периодически сижу на разних диетах. Перепробывала всяких и разных. Но эта меня удивила своей доступностью и простотой.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 14.09.2011, 18:47
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

А теперь и результатами. Сегодня ровно 2 недели, как я сижу на этой диете. Ушло 5 кг. Понимаю, что дальше будет уходить медленней, но обещаные 15 кг к концу диету надеюсь скинуть.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 14.09.2011, 19:03
Zuzik
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

И еще, диета мне понравилась потому, что рассчитана не просто на снижение веса, а на нормализацию обмена веществ, что позволяет длительное время поддерживать результаты
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 14:36. Часовой пояс GMT.