Проблемные "бока"

Татьяна Вед, что такое миостимуляция? и где её можно зделать?

[Фитнес-тренер]

Дарья,
упражнения Вы можете найти у нас в форумах. *;-)

я уже нашла и делаю а именно на эти бока есть ещё что нибудь?

[Фитнес-тренер]

А на бока - продолжайте заниматься аэробикой.

[Ая Аширова]

Здравствуйте! А я вот раньше всегда была худая, я и щас в общем то худая, но за последний год у меня наачало появлятся на боковых поверхностях бедер "Галифэ" так называемое. А вот год-два назад этого не было, у меня бедра были как у мальчика, костлявые.
Скажите, если у меня этого раньше не былош - может у меня это быстрее исчезнет? и может не надо физ упражнений никаких, а достаточно поменьше есть?

Но я хоть сейчас, хоть два года назад ем одинаково. Просто в те годы я ежедневно нервничала, был стресс. А сейчас не нервничаю особо, вот и начало наверное появляться лишнее. Может понервничать? (fr)

я вот нашла в форуме "попа персик"
Ушки
1. Исходное положение - лежа на боку, опираясь на предплечье.
Оторвать верхнюю ноги и совершать махи вверх- вниз.
Выполнить 50 раз.
Если в вашем расспоряжении есть резиновый эспандер, завяжите его на ноги, для увиличения нагрузки.
2. После совершения 50 махов, начните чертить той же ногой большие дуги вперед-назад.
Вперед 90 градусов, назад - 45.
Нарисуйте таких 15.Эспандер при дугах нужно снять.
я делала так по 30 раз теперь буду усиливать нагрузку до 50-ти!!!
это правельные упражнение всмысле это на те ушки которые у меня проблемма?
Заранее спасибо большое Зоя!!! (F)

А мне обруч как-то мало помогает, как были бока так они и остались, хотя кручу обруч каждый день по 15 мин. и в разные стороны.

незнаю про какие бока вы говарите, но до тех баков которые у меня обруч недастоёт!!!!

[Алекс Гуру]

Татьяна Корюкаева, нет никакого смысла крутить обруч 15 мин, это даже не создает аэробного эффекта, если вы хотите увидеть хоть какой-то результат, то крутить нужно не меньше 30 мин без остановки.
Кроме этого, большая ошибка, пытаться воздействуя только на бока, похудеть в отдельно взятом месте, этого никогда не получится. Попробуйте надуть шарик, и затем сдуть его в каком-то одном месте.
Не концентрируйтесь на этих местах, просто составьте программу правильного питания, и комплекс аэробных и силовых упражнений

Не знаю может повторюсь *-)...но вот еще одно упражнение, которое в комплексе с другими мерами долно помочь. Встать по стойке смирно,ноги вместе и начинайте движения бедрами влево и вправо.