#1  
Старый 12.02.2009, 19:22
Secada
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию УРОК № 2. КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ПОЗДНЕМУ УЖИНУ?

ДЛЯ СПРАВКИ:

Во сне мы довольно активно расходуем энергию – мужчины тратят 1 ккал, а женщины 0.9 ккал на килограмм массы тела в час. Получается, что 90-килограммовый мужчина, отказавшийся от поздней вечерней еды, за 8 часов сна потеряет 140 г жира, а за месяц похудеет на 4.5 кг. И никаких мучительных диет и тренажерных залов!

Друзья, только Вам выбирать, какой ужин вы приготовите сегодня вечером.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 12.02.2009, 19:23
Secada
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Постарайтесь соблюдать несколько правил, которые позволят защитить Вас от переедания за ужином:

• Слегка перекусите перед уходом с работы;

• Прогуляйтесь пешком – это избавит вас от накопленных за день эмоций;

• Перед ужином примите ванну или душ для снятия стресса;

• Ешьте медленно и с хорошим настроением!

• Планируйте ужин не менее, чем за 2 часа до сна.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 12.02.2009, 19:24
Secada
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Вечером тянет к сладкой и жирной пище – ведь именно она, коварная, приносит максимум положительных эмоций и поднимает настроение.

Почему? Очень просто, это живая энергия, так сказать утешительный приз. Но такая еда содержит мало клетчатки, а сахар из нее мгновенно всасывается в кровь. Что это значит? Возникает избыток инсулина и вырабатывается гормон радости – серотонин. Мы испытываем райское наслаждение некоторое время, потом постепенно все исчезает, и наше настроение портится. Зато результат налицо. Вернее, сами знаете,накакомместе…

Интересно, что пессимисты, легко впадающие в панику и депрессию, в первую очередь зависимы от плотной трапезы вечером.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 12.02.2009, 19:28
Secada
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Оказывается, к позднему ужину мы начинаем готовиться с самого утра. Ведь плотная трапеза перед сном – закономерный итог неправильно прожитого дня. А вспомните, что вы делали в этот день? Наверное, присутствовали в вашем меню и напряжение и нервозность, вы и спешили и сердились. При этом вы выполняли свою работу, всем улыбались и неплохо выглядели.

Знаете ли вы, что весь день вашим союзником и помощником был… стресс? Вернее, гормоны стресса,

прежде всего кортизол – именно он защищал вас от отрицательных эмоций и перегрузок, поддерживал активность и помогал забыть о чувстве голодаНо, придя домой, мы расслабляемся и нормальные человеческие желания неумолимо берут свое – хочется пообщаться с семьей, снять напряжение и наконец-то получить удовольствие, которого вы весь день были лишены – вкусную еду
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 12.02.2009, 19:29
Secada
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

С вами Укладова Ирина.

Хочу сегодня обсудить с Вами очень щекотливую тему, а именно любимый почти всеми поздний ужин. Насколько он все-таки страшен, есть или не есть
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 08:50. Часовой пояс GMT.