|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
|||
|
|||
ДИЕТЫ( Список диет. Информация. Заполняется модераторами.) Для удобства ...
ДИЕТЫ( Список диет. Информация. Заполняется модераторами.) Для удобства прочтения, нажмите на: Показать сообщения с начала.
ОВОЩНОЙ СУП: Пол вилка св.капуст, 5 луковиц, 3зел.паприки(или болгарского перца), 3 помидора, 1 корень сельдерея. Всепорезать, залить водой и сварить суп. Можно добавить кубик овощного бульона.Естьсколько хочешь и когда захочешь. Пить только воду или зел.чай. за неделю можно сбросить до 4 кг. |
#2
|
|||
|
|||
9-ти дневная диета.
За 9-ть дней можно похудеть на 9 кг. 3дня- Рис отварной 3дня- Курица 3дня- Яблоки Курицу можно готовить по-разному (запекать,отваривать,жарить,яблоки можно тоже запечь в духовке для разнообразия) |
#3
|
|||
|
|||
Японская диета .Важныеусловия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар,соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно безограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблятьточно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходитизменение обмена веществ.
День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакантоматного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительныммаслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. |
#4
|
|||
|
|||
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты срастительном маслом. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммтвердого сыра. Ужин: фрукты. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан |
#5
|
|||
|
|||
День 7
Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сыройморкови с растительным маслом. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты. День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр.твердого сыра. Ужин: фрукты. |
#6
|
|||
|
|||
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты срастительным маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакантоматного сока. Ужин: рыба жареная или вареная |
#7
|
|||
|
|||
СИБАРИТ - это такая замечательная система питания, которой можно следовать всюжизнь и будешь стройным и здоровым ,все очень разумно, сбалансированно: белки,жиры и углеводы.
При этом ты не голоден, потому что есть нужно много. * * * * * * * * * * * * * * *:-D Сначала идет интенсивный этап сброса веса, который длится 6 недель, затемнесколько вариантов поддерживающего. Интенсив. Завтрак: коктейль Сибарит (творог с фруктами) 360 мл Ланч: углеводное блюдо (любая крупа: гречка, бурый рис, пшено, перловка, темныемакароны, цельнозерновой хлеб) + гигантский салат + 3 орешка или оливки. За 20 мин до обеда: коктель Сибарит 180 мл (можно эту порцию перенести на ужин. Обед: белковое блюдо с ладонь (мясо, птица, рыба, 2 яйца) + тушеные овощи +гигантский салат. Ужин: коктейль Сибарит 360 мл. Вечером: не сладкое какао (чтобы отбить тягу к сладкому, в частности кшоколаду). Втечение дня 1,5 - 2 л. воды. |
#8
|
|||
|
|||
Восточная диета
Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству. 8 часов - один стакан чая,кусочек сахара. 11 часов - одно крутое яйцои 8 ягод чернослива. 14 часов - 200 г отварногопостного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко. 17 часов - 30 г сыра, однояблоко или апельсин. 20 часов - один стаканпростокваши или кефира. Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье не ограничено.Черездесять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но естьпонемногу, выходяиз-за стола чуть голодным. Избегать сладкого,мучного, соленого, жирного (черныйхлеб в сутки не более 100-150 г). |
#9
|
|||
|
|||
ДИЕТА ОТ МАЛАХОВА:
7ч.-кофе 9ч-Тертая морковь с лимоном 11ч-фрукт 13ч-100гр вареного мяса 15ч-1 яйцо(или 100 гр сыра) 17ч-овощной салат 9ч-стакан кефира И так питаться в течении 5 дней |
#10
|
|||
|
|||
День4-й
Завтрак: 100 г творога, чай (кофе). Обед: отварная постная рыба, капустный салат, 1 стакан морковного сока Ужин: 2 яблока. День 5-й Завтрак: 1 яйцо, капустный салат, чай. Обед: 100 г говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока. Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира. День 6-й Завтрак: 100 г творога, чай (кофе). Обед: отварная постная рыба (100г), квашенная капуста, 1 стаканморковного сока. Ужин: 2 яблока. День 7-й Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чай (кофе). Обед: овощной суп, кусок отварной курицы, чай. Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира. |
|
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |