ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ.

белки желательно употреблять до 18.00,углеводы до 15.00,вечером должен быть легкий ужин(обезжиренный творог,кефир,овощи и.т.д.)

Примерный набор прдуктов.
1). Утро: злаковые,через час- два фрукты или фр.соки(крупы, хлопья овсяные и др.хлебцы или хлеб с отрубями, а чуть позже любые фрукты, соки, сухофрукты);
2).обед: первые блюда , бобовые, овощи, мясо, рыба, птица, морепродукты, яйцаи др.)
3). полдник: молоко, овощи, овощные соки, творог или сырники, хлебцы с твор.сыром, сыр,орехи, .....)
4). Ужин: кисломолочные продукты, рыба, овощи;
5) на ночь: кисломолочные нежирные и несладкие напитки (кефир, ряженка, айран, мацони и др.)

Кисломолочные продукты тоже относятся к белкам, но они легко усваиваются ( в отлич.от мяса) и не нагружают ЖКТ. Их можно и на ужин и на ночь.

[Власова]

Ольга просто супер! (Y)Полностью согласна.

[Власова]

Добавлю только про воду! Не забывайте пить 1,5 - 2 л негазированной воды в день!

[Рябуха]

И пить, как я поняла из прочитанных мною томов, нужно или за 20 минут до еды, или через 40-60 минут после.

[Власова]

За 15 минут до еды! А после еды, если это мясные блюда только через 2 часа! В остальных случаях - через часик!!!

[Настасья Дэтм]

Девчонки, спасибо! Познавательная тема, только вот, что на счет воды, когда ее пить за 30, за 15 мин. или или что.....???

[Власова]

Понимаете, Настасья, почему рекомендуют воду не пить во время еды? Потому что пища должна быть пищей, а вода, водой! Смешивать нельзя! Так быстрее происходит процесс переваривания и пища не остаётся на стенках желудка или кишечника!Но разная пища по разному переваривается в организме! Фрукты например быстрее, чем мясо, на переваривание мяса нужно 2 часа! А на переваривание фруктов - 40 мин достаточно! А вода сама по себе 15 минут - уходит из желудка! Поэтому я пью за 15 минут до еды и от 40 до 2 часов после, в зависимости, что за еда была!

[Настасья Дэтм]

Благодарствую, все понтно. Только вот почему уксус яблочный надо питьь за 30 минут до еды