Как правильно выходить из диеты!

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания!?

Ну вот, подходит к концу последний день диеты... Мучения заканчиваются... Столько пришлось вытерпеть, и уж завтра я оторвусь по полной... Выбросьте из головы такие мысли! Впереди у вас еще несколько дней, в течение которых надо будет себя ограничивать. Не так жестко, как во время диеты, но все же...

После окончания диеты прибавляйте объем и калорийность потребляемой пищи плавно и постепенно. Продолжайте употреблять те же продукты, которые составляли основу вашей диеты, понемногу увеличивая их количество. Если эти продукты очень уж вам надоели, то замените их на другие, но близкие по составу и свойствам. Но не все сразу, а по 1-2 продукта в день! Новые продукты, которые ваша диета запрещала употреблять, тоже вводите не более чем по 1-2 вида в день.

В первую очередь вводите полезные, диетические, богатые витаминами и микроэлементами продукты: зелень, фрукты, овощи (как сырые, так и термически обработанные), постное мясо (но не колбасы, не консервы и не сосиски-сардельки), нежирные кисломолочные продукты, творог, сыры. А булочки, торты, макароны, сало, копчености и острые приправы оставьте напоследок (а лучше вообще про них забудьте).
В зависимости от диеты выход из нее может длиться от 2-3 до 7-10 дней. Чем более долгой и жесткой была ваша диета, тем более плавным и продолжительным должен быть выход из нее. В течение этого срока вы должны постепенно выйти на режим полноценного сбалансированного здорового питания, которого и придерживаться постоянно.
Если вы сумели сохранить хорошее настроение и уверенность в своих силах на протяжении всей нелегкой диеты, то неужели позволите себе сорваться в самом конце? Конечно же, вы сможете выдержать и заключительный этап диеты - выход из нее! И все у вас получится!

Прочитала информацию, что так же нельзя крупы любые употреблять в первое время(fr) (Y) !!!...
Девчонки, - а кто какими спосабами держится после диеты???:-)

На диету я "уселась" не первый, и даже не десятый раз, но в этот раз есть и стимул, и желание, и возможность дойти до конца. Раньше вопроса "как выйти из диеты правильно" для меня не было, просто "на пол-пути спрыгивала". А сейчас очень кстати! Спасибо за информацию!

[Ольга Омфёкав]

Спасибо за информацию! Тема очень актуальная и полезная. Я тоже много раз сидела на диетах, но никогда не задумывалась, как правильно выходить. А сейчас начала задумываться.

Приветик, всем(F) !!! У меня вот суббота (19 декабря) - был первый день, - тот день - когда все диеты нет!!! ... Соблазн действительно громаден, но я решила во что бы то ни стало действовать - рекомендациям, которые изложены ниже!...
С утра (те. сегодня) съела творожок - запила кофе, в обед сварила супчик (из всех овощей, но без масла,соли, мяса - он просто пустой(специи только добавила интересные для вкуса и томатной пасты!!!) - получился очень вкусным - а главное сытным!!! ... На ужин думаю, какой нибудь напиток, ввиде чая с сухофруктами(вприкуску)!!!...
Думаю на сегодня это хорошо(fr) (Y) !!!....

Девчонки :-) , а вы какие блюда на день составляете!??... чтоб хоть как то не набрать лишнего в кг???...

Ужасно хочу щей из квашеной капусты! Можно даже без мяса и на воде, но кислые. :-( Я сейчас на диете, при которой соления-маринады и т.п. исключаются. Печень и желудок от этого в восторге, а языку хочется чего-то.. (pl)

[Ольга Пакати]

Вот и я думаю что до нового года необходимо плавно выйти из всех диет. Все равно на новый год большинство будет есть то от чего так долго отказывался. Я уже 2месяца не ем ничего жирного. Даже представить не могу что будет с организмом если ему дать гр 100-200 жира, с учетом всех блюд на столе. Планирую на новый год сделать очень мало по количеству салатов. Чтоб не есть их до 2января. Вместо колбас мясо запечь, курицу запечь, салат обязательно из свежих овощей. Но все равно думаю как же выдержать всю ночь?чтоб организму не навредить.