Другие способы похудения!

[Irinka]

Другие способы похудения!

[алина]

кушать до 15.00 все что угодно (даже вкусняшки), а после только кефир. Кушать захотела, выпей 0,5 стакана кефира (жирность значения не имеет)

[Дюрарара]

ПРАВИЛО 1. есть по-немногу. Самое оптимальное — 5-6 приемов пищи в день. Ешьте, когда хотите, не голодайте, НО так, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
ПРАВИЛО 2. Разнообразно. Главное — поддерживать в организме баланс полезных веществ. Для этого каждый день съедайте по 6-9 порций свежих фруктов и овощей (1 порция — это 1 яблоко, или 2 сливы, или полстакана порезанных овощей, горсть ягод и т.д.) — это рекомендация Всемирной организации здравоохранения.
ПРАВИЛО 3. Медленно. Учитесь есть медленно — так вы лучше распробуете блюдо, успеете ощутить сытость до того, как проглотите лишний кусок.
ПРАВИЛО 4. РАЗМЕР. Чем меньше тарелка, тем меньше вы на нее сможете положить еды.
ПРАВИЛО 5. ПРОЧЬ ПОЛУФАБРИКАТЫ. Замените полуфабрикаты (сосиски, пельмени, готовые блинчики, котлеты и т.п.) и консервы на здоровые продукты.
т.д.

[Дюрарара]

ПРАВИЛО 6. ВРЕДНО И ПОЛЕЗНО. Например, вместо кукурузных и ароматизированных картофельных чипсов — картофельные или растительные чипсы без добавок, вместо конфет и молочного шоколада — горький шоколад, вместо обычного печенья — отрубное или с овсяными хлопьями иТ.Д.
ПРАВИЛО 7. УБРАТЬ С ГЛАЗ. Не держите продукты на виду, особенно вазы с конфетами, печеньем, даже если они предназначены для других членов семьи.
ПРАВИЛО 8. ДВИЖЕНИЕ. Хотя бы 20 минут физической активности (а лучше по часу) 3 раза в неделю заставят вас хорошенько попотеть.
ПРАВИЛО 9. ВЫСПАТЬСЯ. Недостаток сна лишних килограммов прибавляет, ведь вам постоянно хочется сладкого и жирного, чтобы пополнить запасы энергии и справиться с усталостью.

[Дюрарара]

ИСКЛЮЧИТЕ САХАР. И наверняка станете худеть, кг 2-4 должно уйти, у меня лично так было. Не ем сахар 5 лет.

[алина]

А сахарозаменитель используешь? Да и вообще немного я не понимаю, ведь сахар есть во многиз продуктах, теже йогурты

[Irinka]

не, ну в йогуртах своя калорийность... а я уже давно пью сусли вместо сахара... привыкла. Хоть и говорят, что заменители вредны... но что сейчас не вредно??:-)

[алина]

Так я не против сахарозаменителей. Сама их употребляю. Просто катюша говорит, что она вообще отказалась от сахара

[Irinka]

(Y) (Y) (Y) Рекомендации... я б еще добавила замена хлебу - хлебцы или вафельный хлеб, в одной пластинке 13-18ккал.
Есть мясо с овощами, а не с кашами или картошкой.

[Ариадна]

И я сахар не ем вообще(в чистом его виде), и никаких заменителей тоже. Когда худела- от него полностью отказалась, с тех пор много времени прошло, а чай/кофе - все равно без сахара. По-другому вкуса не понимаю. Так что ко всему можно привыкнуть.