ДИЕТА - 60,КТО НА НЕЙ СИДЕЛ,ВАШЕ МНЕНИЕ?

[Slastena]

ДИЕТА ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ(СИСТЕМА - 60).Она похудела на 60кг.,не применяя никаких противоестественных способов.Она весила 120кг и носила 56-й размер одежды.ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ. Первое,что вам придётся сделать,-поставить цель похудеть.Простите себя за тот вес,который вы набрали.Это случилось,и изменить прошлое уже невозможно,но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?!Это в ваших силах.Хвалите себя за то ,что вы сделали и делаете,и не ругайте за упущения.Любая проблема решаема!Не думайте о том,что после похудения у вас появятся морщины,растяжки или обвиснет кожа.Лучше представьте себе,как изменится ваша жизнь и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса.Если вы будете следить за кожей,то она не потеряет своей упругости и эластичности.СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ.НАЙДИТЕ ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ.(она у вас уже есть-это наша группа)Главное,захотеть говорить о своей проблеме и найти людей,готовых слушать.Позвольте себе поверить в себя,и вместе с этим в вашу жизнь войдёт сила,которая поможет вам достичь всего,что пожелаете.Просто идите маленькими шагами по выбранному пути.Шаг за шагом.Не сворачивая.Главное,чтобы вы двигались,а раз вы двигаетесь-вы живёте.Эта система подходит и при грудном вскармливании.Основная проблема для тех,кто кормит ребёнка грудным молоком,в том,что,как правило,вследствие вероятности возникновения аллергии приходится ограничивать употребление некоторых продуктов.

[Slastena]

ЭТАП-1.ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ! Первое правило-нужно научиться слушать свой организм.Слушайте себя,старайтесь шаг за шагом вводить что-то позитивное,здоровое в свой рацион.Например,в понедельник съешьте не коробку конфет за чаем,а полкоробки.Во вторник съешьте те же полкоробки,но уже в обед.В среду- то же самое,только на завтрак.Если вы решили позволить себе расслабиться,съешьте шоколадку,пусть даже целиком! Но утром,вместо завтрака.Если вам чего-то очень хочется,вы всё равно рано или поздно не сможете сдержаться.Организм человека не может быть под контролем 24 часа в сутки,он начинает давать сбои,и если вы неделю,месяц,год не едите какой-то продукт,когда-нибудь вам его всё равно захочется.Поэтому,если вечером вас начинает одолевать желание что-то проглотить,просто скажите себе,,Сейчас я это есть не буду,но обязательно съем завтра"Всё!Очень просто,но очень действительно.Назавтра,есди у вас всё ещё останется желание это съесть,пожалуйста,но только утром. *ВТОРОЕ ПРАВИЛО:постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом продвигайтесь к новому образу жизни.ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО СОСТОИТ ИЗ ДВУХ ЧАСТЕЙ. *ИТАК,первая половина третьего правила-есть можно всё,но не позже ,,18 час вечера",не случайно время стоит в кавычках,дело втом,что это достаточно условное понятие.Можете,конечно ужинать позже,но чем позднее вы едите последний раз,тем менее ощутим эфект.Соответственно если вы ужинаете в 21 час,результата,скорее всего,не будет вообще.В течение месяца вы привыкните к тому,что прекращается потребление пищи после 18 час.ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ТРЕТЬЕГО ПРАВИЛА: ВСЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ-ТОЛЬКО ДО 12 ЧАС.ДНЯ. Это означает,что до 12 час.вы можете есть абсолютно всё и не думать о количестве и качестве пищи,хоть целый торт,если он в вас влезет.Намажьте булку толстым слоем масла,полейте джемом-и *вперёд к похудению.НО ПОСЛЕ 12 ВЫ,КАК ПО МАНОВЕНИЮ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ,забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни.Это ни в коем случае не значит,что в час дня вы можете есть только варёный рис.Непосредственно о продуктах,которые можно и нельзя употреблять после часа,,Х",я напишу ниже.

[Slastena]

ЧТО И КОГДА *ЛУЧШЕ ЕСТЬ,ЧТОБЫ ХУДЕТЬ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ? Прежде всего продукты разрешённые к употреблению до 12 час:это любая выпечка,сдобная и не очень,печенья,пирожные и торты с кремом или без него,даже обычный белый хлеб,пища приготовленная в большом количестве жира и непосредственно сами насыщенные жиры;сливочное масло,жареная картошка,яичница,сливки,сало,майонез и прочие продукты подобного рода.Кетчуп и любые готовые соусы,тоже относятся к продуктам до 12 час.Колбасы и другие копчёности,шоколад(любой),зефир,мармелад,конфеты,д жем и прочие сладости.Бананы разрешены только до 12 час.Фрукты,овощи+консервированные.Бобовые и грибы.

[Slastena]

ЗАВТРАК.Ещё раз напоминаю,что вы можете есть абсолютно всё,не считая калории и не думая,насколько вреден данный продукт.Но это не означает,что вы всегда обязаны завтракать плотно.Лучшесъесть что-то лёгкое,особенно если сразу после пробуждения у вас нет аппетита,а затем ближе к 12 час.дня устроить второй приём пищи,когда вы съедите всё,что захотите. * *ОБЕД. Итак,что же можно есть на обед?Любые сырые,варёные,тушёные или запечёные овощи,включая картошку(но не жаренную),мясо(включая варёную колбасу и сосиски),рыбу,птицу,приготовленную теми же способами.Хлеб днём можно есть только ржаной,а лучше заменить его на диетические сухарики.в качестве десерта-фрукты,которые относятся к группе,,разрешённых после 12 час".Необязательно запивать всё это водой или кофе/чаем,вполне приветствуется стакан свежевыжатого сока.Суши также относятся к разряду продуктов,разрешённых в обед.Такие комбинации,как гречка/рис плюс мясное/рыбное блюдо-не возбраняются.Сыр в кол-ве до 50гр. так же не запрещается в течении всего дня.Кефир без добавок относится к продуктам до 18 час.,лучше использовать его в качестве дополнения к основному приёму пищи а не в промежутках.В качестве десерта вы можете съесть йогурт нормальной жирности без добавок.Ещё раз обращаю ваше внимание в пищу не стоит употреблять консервированные продукты вроде горошка,баклажанной икры и тому подобное.Майонез-нельзя,сметана в обед тоже нежелательна,чем же тогда заправлять салат?Попробуйте лимонный сок с приправами или уксус или соевый соус. * УЖИН.Вы можете выбрать один вариант ужина из перечисленных.-прежде всего это салаты из сырых овощей с заправками,используемыми в обед(кроме раст.масла)-варёные или тушёные овощи(кроме бобовых,грибов и картошки)-рис или гречка;-любое мясо в отварном или запечённом виде;-кефир или йогурт без добавок с яблоком или другими разреш.до 18 час.фруктом(к таким относятся:чернослив,цитрусовые,ананас);-ржаные сухарики с сыром(не более50г.);-обезжиренный творог;-яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.Отныне для вас завтрак,обед и ужин станут такой же необходимостью,как сон и прочее.С *течением времени вы привыкните к этому режиму и не сможете *жить по другому.

[Львенок]

привет девочки(fr) я с 15 апреля придерживаюсь этой диеты(правда с некоторыми отклонениями)за месяц сбросила- 3,100гр.продолжаю дальше.....