ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ, КУШАЕМ ПОЧТИ ВСЁ И ХУДЕЕМ! ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ТАК!!!

[Дудорова]

Да,что-то маловато желающих поделиться результатами!В субботу же пишем свои отвесики!Остались самые стойкие,а многих как ветром сдуло!У меня -0,5кг(итого 75,5кг)

[Отражение Отка]

я пока не взвешивалась..хочу сурприза! Поделюсь с вами я думаю в понедельник..

[Дудорова]

А я знаю,почему у меня только 500гр!Незаметно для себя прибавила порции,за детьми начала доедать,в общем крысятничила.Со вчерашнего дня всё по правилам!

[Отражение Отка]

точнее сюрприза, света это точно ! Девочки а что по утрам кушаете?

[Отражение Отка]

точнее сюрприза, света это точно ! Девочки а что по утрам кушаете?

[Дудорова]

Я встаю рано,поэтому первый завтрак у меня часов в 6.30-7утра,пью кофе с чем-нибудь вкусным( кусочек колбаски с хлебом или пряник),второй завтрак в 9.30ч обычно кашка

[Отражение Отка]

ясно... просто думаю как на работе приспособится.

[Видинеева]

Я с собой на работу термозки беру....они много места не занимают.....

[Каюмова]

Привет,всем!У меня за месяц -5кг.Но 2 раза в неделю делала разгрузочные дни:на яблоках или кефире или вообще на одном зеленом чаи.

[Дудорова]

Лилия,поздравляю,молодец!Только вот я читала,что чаще 1 раза в неделю нельзя делать разгрузочные дни,большой стресс для организма! Девочки,не забудьте,сегодня хвалимся своими результатами!У меня за неделю -1кг(итого 74,500кг)

[Net Net]

Всем привет, у меня опять -1кг, т.е.80, но кажется что с боков ушло чуть, жаль что вместо разгрузки опять день обжорстваа намечается- у друзей день рождение)

[ELENA DОlОch]

приветики всем девчонкам .диета у вас отличная а самое главное правильная,хажу на спорт и даже от споттсменов слышу что именно так и надо питаться всего по немножу ,маленькими дозами хорошо пережовывая пищу,я также стараюсь питаться и результаты большие + наверно и спорт.удачи вам дорогие женщины.так держать и у вас обязательно всё получится:-) (Y)

[Дудорова]

Елена,спасибо,вам тоже успехов!Елена,поделитесь с нами своими успехами!

[ELENA DОlОch]

ну успехи девочки такие,прошлую осенй начала ходить в тренажорный зал по 2 часика каждый день и за 2,5 мес скинула почти 10 кг,потом всю зиму просидела как медведь в берлоге и снов 10 кг набралось. и вот недельку назад вернулась в зал .только теперь с колективом на аеробике разгружаюсь,много пьу жидкости,и кушать проктически нехочется,по утрам пью кофе,немножко сахара добавляю,мучного пока не м,от мучного моментально бомбит,кушаю супы,яйца,но всё в норму.жирного страюс некушать,а когда хочется сладенькое,пакупаю спорт шокалаку л-карнитин.очень вкусная и здоровьу не вредит.

[Дудорова]

Молодец,Елена!А я вот никак себя не приучу к физическим нагрузкам,обруч надо бы крутить,животик мне мой не нравится,никак не *заставлю себя!

[ELENA DОlОch]

светланка а обруч вообше милое дело .первые 5 дней крутишь,всё болит как палками тебя покалатили.а потом как будто прираздённая крутильщица становишся:-D (Y)

[ELENA DОlОch]

по 15 мин каждый день и за 2 мес талия будет как у гитары:-)

[Дудорова]

Ой,Елена,вы вселяете в меня море оптимизма!А обруч какой у вас?

[ELENA DОlОch]

обруч зелезный с насадками масажными,но ест.пластмасовые толще и там уже с влитыми шипами как бы в виде шариков етот обруч лучше,специално спортивные:-)

[ELENA DОlОch]

светланка поверь,движение активное,спорт,ето даже лучше всяких диет,сначало трудно ,потом легко,плюс поддержка моралная тоже оченьмногое даёт,нацни,попробуй,самовнушай себе ,чтоб легче было,говори что ты самая обоятельная и привлекательная,что у тебя всё получится и поверь обязательно всё полуцится.меня очень муж поддерживает.я также ленивая,но как начинаю заниматся так неостановиться,а питание так как пишут здесь,по маленьку и часто.да как будеш спортом заниматся ,меньше самой захочется кушать

[ELENA DОlОch]

как начнеш заниматся пей л-карнитин,ето спортивний напиток каторий зжигает каллории во время занятий,захочеш шоколадку купи шоколадку с л-карнитином,тоже очен; вкусная

[Дудорова]

Елена,спасибо!

[ELENA DОlОch]

всегда готова помочь советом:-) (F)

[Анчутка]

Девочки привет всем!!!Примите меня к себе...Что то слышала о дробном питание,а что это не знаю...
Света,знакомое лицо...;-)

[Ск бньовська]

присоединяйтесь мы рады всем

[Ск бньовська]

;-)

[Дудорова]

Да,Настя,мы с Татьяной П. и здесь зависаем!

[Анчутка]

Расскажите,мне принципы дробного питания.То что есть надо шесть раз,я поняла...А что можно есть в эти шесть приёмов???Распишите мне
1 Завтрак--------
2 Перекус-фрукт или творожок,или овощ,или кефир,или йогурт....
3 Обед-------------4 Перекус-такой же,как и во 2
5 Ужин-------------
6 Перекус-кефир

[Видинеева]

Привет всем!!!!! *Света, точно зависаем... .А надо бы наверное поменьше в инете торчать и побольше гулять... весна на дворе...
Я вот тоже два дня уже обруч кручу..... .а то он уже запылился....месяц без дела стоял....лень - матушка.....

[Черченко]

Девочки и я к вам можно!!!!!!Уже месяц ,как на дробном питании,1-2 раза в неделю разгрузки.Я уже не худею,а просто держу вес))))Считаю дробное питание,очень этому способствует))))Так как вес уже небольшой,в выходные ем все ,что хочется,а в будни снижаю ккал.(если немного перебрала на выходных)

[Ск бньовська]

Присоединяйся Лена. У меня также как у тебя за 2 месяца сбросила 6 кг, теперь удерживаю:-)

[Черченко]

Я за 1.5 года скинула18 кг.)))Теперь с вами,буду держать в узде)))Дробное питание-это уже оброз жизни:-D :-D :-D

[Ск бньовська]

И я после родов сбросила 16, + теперь 6 вес сейчас ниже чем до родов я поняла можно все если сильно захотеть(Y)

[Черченко]

согласна на все 100%(Y) (Y) (Y)

[Дудорова]

Лена Х.,а сколько у тебя было изначально и сколько сейчас?Поделись,делаешь ли ты физ.упражнения?Я вот за 3 месяца на дробном потеряла -12,5кг,ещё бы к физическим нагрузкам себя приучить,животик немного подтянуть..

[Черченко]

Я весила 67 кг.(после родов поправилась),до родов весила 55-57кг.А сейчас ,моя норма 49-50кг.На дробном питании,я не так давно,перешла на него,так как разочаровалась в диетах(набираешь,быстрее,чем скидываешь)Правда и на дробном бывают срывы,особенно на выходных,видимо не привыкла еще!Качаю пресс!

[Дудорова]

Понятненько,молодец!А пресс хорошо подтягивает животик?Сколько раз ты качаешь в день?

[Черченко]

Эту неделю запустила,разленилась,а вообще,комплекс делаю(на прямые мышцы,косые и нижн приесс,на каждый по 50 раз

[Анчутка]

Привет!А я всё никак не могу заставить себя заниматься...Можт завтра начну...

[Черченко]

Ну,тоже надо!,а то запустила!

[Черченко]

Давай вместе,контроливорать друг друга будем,а то одной лень

[Анчутка]

Лена,давай !!!А как мы будем это делать???:-)

[Черченко]

А вот так:НАСТЯ!!!!!АНУКА БЫСТРО ПРЕСС КАЧАТЬ!!!!!!!!НУ ЧТО?ПОКАЧАЛА?НЕТ!!!!!!СЕЙЧАС ПОЛУЧИШЬ!!!!!!8oI 8oI 8oI Ну как то так!:-D :-D ;-)

[Анчутка]

:-D :-D :-D (Y) (Y) (Y)

[Анчутка]

Когда начнём???:-)

[Черченко]

С завтрошнего дня!У тебя сейчас сколько времени?

[Черченко]

Девочки,подтягивайтесь?Я например ,без пинка,ну никак!

[Черченко]

А у меня 19.50!!!!

[Черченко]

Ну как,услышимся завтра,так сразу!!!!!Не боись,я достаевский!!!!!И со мной,ПЛИЗЗЗЗЗ,построже!!!!!!))))))

[Анчутка]

А я наоборот слишком мягкая,так что командовать ты будешь...;-)

[Черченко]

Это я сейчас такая,а вообще,тоже мягкая!!!!

[Анчутка]

:-D :-D :-D Хорошо договорились,а будем только пресс качать???

[Черченко]

Ну это,уже на твое усматрение,главное начать!

[Анчутка]

До завтра!!!(Y)

[Черченко]

Пока,пока!!!)))

[Черченко]

Настя,привет,ну как настроение?

[Черченко]

Я через часик освабожусь и пойдем пресс качать!!!!

[Ск бньовська]

все никак не соберусь снова

[Ск бньовська]

девочки можна с вами а то я тоже забросила*-)

[Черченко]

Присоединяйся(fr) (Y)

[Анчутка]

Приветик!!!Наташа ,конечно присоединяйся...:-D

[Анчутка]

Лена,буду ждать команду...;-) :-D
Я комп не выключаю...

[Ск бньовська]

тоже комп не выключаю я на час с сыном на улицу и к вам

[Черченко]

А я свою,донб спать уложу и приступим)))

[Анчутка]

Моя куклена уже спит,еда готова,машинка стирает,так что я готова жду вас...:-)

[Черченко]

Ну,вот,наконец и я освабодилась,ну что приступим?

[Черченко]

Девчонки!!!!АУУУ!Короче,подтягивайтесь!Я начинаю!

[Ск бньовська]

приступим мы как раз с улицы пришли

[Черченко]

Девочки,вы как?Я все(50 на прямой пресс,по 30 на касые и 50 на нижний)Настя ,ты куда пропала?

[Черченко]

Девочки,так как,мы все на дробном питании,предлогаю,писать,свое дневное меню,для дальнейшего нахождения в ним,+и -.Хвалим или критикуем,берем пример!Кароче,кто за?Пишите,поддерживайте!

[Черченко]

Мое меню:(на сегодня)
8.00мюсли+кефир(творог отменяется-папа сделал сладких сырников,теперь целый день соблазнять меня будут )
10.00 салат(свекла)
12.00 фасоль(с луком и томатом)
14.00 кефир+яблоко
16.00 рыбка
18.00 кефир

[Черченко]

На смайлик,не смотрите(не туда нажала)!

[Ск бньовська]

и я уже

[Ск бньовська]

50 прямой, 40 нижний и по 40 накосые с гантелькой

[Черченко]

Молодчина!!!!Я завтра увеличу нагрузку,давно не занималась!

[Ск бньовська]

Лен а ты что после 18 не кушаешь?

[Ск бньовська]

Ты писала что уже не худеешь а удерживаешь а в тваоем меню очень мало калорий

[Ск бньовська]

а я вчера своим драники с мясом делала неудержалась тоже ужинала со своими

[Черченко]

Нет,сейчас худею(долго объяснять,замкнутый круг)На выходных хомячила все подрят и 2 дня назад тоже,вот и сбрасываю лишнее!!!!!

[Черченко]

А вообще,если хоть что то ккалорийное съем,то сразу в бооооооольшой плюс,сама незнаю почему!!!!

[Ск бньовська]

я кушаю уже все но по чучуть + щитаю калориии тоже если переборщу сразу вес идет вверх

[Черченко]

и я так!Ем по 200 мл.

[Ск бньовська]

Лен а ты что после 18 не кушаешь?

[Черченко]

знаю,при дробном питании,это не положенно,но после 18.00,только чай и вода:-$

[Ск бньовська]

примерно за 3 часа до сна можешь чтото легкое поесть спокойно без угризение совести;-)

[Черченко]

ок.:-)

[Анчутка]

Девочеи,привет!!!
Пока я вас вчера ждала,доча проснулась и пришлось с ней быть...Мы всей семьёй заболели,так что я вчера вечером помахала ногами и всё...На большее сил не хватило...:-(

[Анчутка]

Лена,это хорошая идея писать своё меню...
Мне твоё ,уж больно скудным кажется...Я наверное с голодухи бы умерла....:-D :-D :-D

[Анчутка]

Моё меню на сегодня:
8:30-кофе
11:00-2 яйца варёных
13:30-голубцы 1 шт.
16:00-кефир 200 г
18:30-творог 100 г и яблоко

[Черченко]

Привет девчонки,не такое уж оно и скудное,СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ+300!ВОТ ВАМ И СКУДНОЕ!!!!!А ногами помохала,уже хорошо,выздоравливайте!!!!

[Черченко]

Мое меню на сегодня:
8.00 запеканка(творожно-яблочная)
10.00 кефир +кус.черн. хлеба
12.00 рис с овощами(в горшочке,прогат. в духовке)
14.00 яблоко(или кефир с кус. черного хлеба)
16.00 запеканка(возможно заменю на вареную рыбку)
18.00 кефир

[Ск бньовська]

Лена если в дневной норме меньше 600 калорий организм может начать накапливать жир

[Ск бньовська]

мое вчерашнее меню

[Ск бньовська]

пила много жидкости

[Ск бньовська]

вечером ище раз качала прес

[Ск бньовська]

9.00 чай +1 печенье 11.30 каша рисовая на молоке с сахаром 14.45 драники 3 шт сметана и 100 гр томатного сока 17.00 картофель отварной 100 гр 1кус.селедки 100гр томатного сока 19.00 кофе +манюсинький кус. шеколада 20.30 0.5 яйца 40 гр вар колбасы 100гр куриного бульйона

[Ск бньовська]

Кушала много а во всем меню всего 1000 калорий

[Ск бньовська]

2 дня назат закончились к.д. может изза етого столько ушло

[Ск бньовська]

Результат -700 гр чего даже не ожидала

[Черченко]

А в нем 100%,больше 600 ккал!Смотри сама:кефир 600мл(340 ккал.),фасоль(200 гр.-1060 ккал.),мюсли не считаю(3 ст.л.),рыбн. консервир.,тоже примерно 300 ккал.В ИТОГЕ ПОЛУЧИЛОСЬ 1700 ККАЛ ЗА ДЕНЬ!:-O тЕПЕРЬ,Я ПОНИМАЮ,ПОЧЕМУ У МЕНЯ +300!!!!

[Ск бньовська]

ты неправильно пощитала

[Ск бньовська]

нариши сколько % кефир

[Ск бньовська]

в 200 гр вареной *фасоли всего 260 калорий

[Ск бньовська]

+лук томат и жир ище 100

[Ск бньовська]

в салате со свеклы в 100 гр если на ростительном масле примерно 70 кал

[Ск бньовська]

я пю 0% там 26 кал на 100 гр

[Ск бньовська]

в твоей фасоле было не больше 360 максимум 400 калорий

[Черченко]

кефир 3.2%(за день получилось,что выпила 600мл.)

[Черченко]

Ну тогда успакоила,но все равно,до 1000 наберется(мед,мюсли,яблоко)

[Ск бньовська]

мед и яблоко усваивается хорошо я иногда мед вместо сахара кладу калории приметно те же но сахар откладывается на боках а мед как пришол так и уходит;-)

[Ск бньовська]

я веду блокнот где записываю меню, калории, вес утром и вечером тогда видно результат как какой продукт влияет на мой организм

[Ск бньовська]

ушло 6 кг

[Ск бньовська]

в пошлом году 16

[Ск бньовська]

у меня за ночь уходит примерно 400 гр днем взвешиваюсь смотрю результат и решаю кушать или нет и сколько так контролирую уже 3 месяца

[Черченко]

(Y) (Y) (Y)

[Ск бньовська]

и кстати кушай супы в *любом супе (не сильно жирном) примерно 50 калорий на 100 гр порция 100 кал и для желудка большой + а в бульйоне всего 20 кал в 100 гр

[Черченко]

ок.

[Черченко]

Ну что?К физ.зарядке готовы?

[Черченко]

Девчонки,я тут что,одна за всех отдуваюсь???:-|

[Ск бньовська]

гуляла с сыном

[Ск бньовська]

я уже на месте

[Черченко]

Это хорошо!!!!:-D Качай пресс!;-)

[Дудорова]

Девочки,молодцы,поддерживаю вас,но пока написать нечего,ничего такого не делаю,просто у меня работа подвижная(воспитатель в младшей группе),так что двигаюсь прилично.Но вот животик надо бы подтянуть!Завтра пойду покупать себе обруч,потом с вами буду!

[Ск бньовська]

я уже покачала

[Ск бньовська]

.....................:'(

[Ск бньовська]

ище упражнения на грудь делала а то после родов(N)

[Иванова]

девчёнки скажите пожалуйста;при моём росте 165 см вешу 60кг.НО меня это не устраивает.Подскажите самый лучший способ убрать бёдра и живот

[Ск бньовська]

дробное питание (т.е. маленькие порцыи 200гр) сузится желудок+ прес, обруч (хорошо на бока)

[Babochka]

привет напишите какие результаты у вас уже есть:-) ,а то хочу но сомневаюсь:-$ (F) (F) (F) (F) (F)

[Ск бньовська]

у меня за 1.5 месяца ушло почти 5 кг

[Babochka]

ого классно,а вы едите все или исключили сладости и мучное?извините что тревожу

[Ск бньовська]

я при етом щитаю калори если сем чтонибудь сладкое или мучное то следуюющий прием салат или кефир примерно 1000 кал в сутку

[Ск бньовська]

вместо белого хлеба черный или грубого помола , вместо жира раст. масло , вместо конфет немного черного шеколада и т.д.

[Babochka]

Наташа ты молодец(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (F)

[Ск бньовська]

спасибо

[Ск бньовська]

я уже добилась желаемого резальтата ( столько не весила даже до родов) очень довольна теперь понемножко включаю все продукты в свой режим тоесть пытаюсь удержать результат пока получается

[Ск бньовська]

но в переди Пасха ойойой..................(pl) (ic) (C) (pi) (D) (B) * (^) (md)

[Дудорова]

А у меня -13,5кг за 3мес1нед.!!!Я чуть мучного или сладкого кушаю утром с кофе,а в течение дня -нет.

[Babochka]

а жареное и копченое??????

[Babochka]

Света классный результат(Y) (Y) (Y)

[Ск бньовська]

можна все но знать меру

[Щетинкина]

Да Наталья С. выглядишь шикарно(Y) (Y) (Y) (Y)

[Ск бньовська]

спасибо:-$

[Дудорова]

Натали,вот я своим рыбку жарю в масле,а себе запекаю в духовке в фольге.Бывает,конечно,съедаю пол котлетки жареной со своими, когда не хочется готовить себе отдельно.Бывает,и копченой рыбки пару кусочков съем.В общем,правильно Наташа С.написала,что нужно знать меру!

[Черченко]

Девочки,всем привет!!!!!

[Черченко]

На выходных,я раслабилась,и плюсанула +1 кг.Поэтому ,сегодня,я разгружаюсь на мч.!!!!!

[Черченко]

Девочки,кто пресс со мной качать будет?Желающие есть?

[Ск бньовська]

Лена ты не одна

[Ск бньовська]

у меня на выходных были гости

[Ск бньовська]

итог тотже + 1кг:-@

[Бондаренко]

Привет всем. Буду к вам присоединяться. Я в 2008 году села на кремлевку перед новым годом с весом под 90 кг. До лета 2009 сбросила 14 кг. Было очень трудно,все готовила отдельно, за праздничными столами ничего не ела. кроме белковой пищи. Но когда стала меньше придерживаться, опять набрала 5 кг. Сейчас колеблется от 80 до 81 кг. Единственный плюс от кремлевки- я совсем перестала употреблять сахар, не только в чае, но и в блюдах, ем мало хлеба (только бородинский до 40 гр в день). Все сладкое заменила сухофруктами, редко мед(не люблю) и балую себя маленьким кусочком черного шоколада на обед на работе. больше ничего съесть не получается, так как работаю целый день с детьми. Хотелось бы попробовать дробное питание, может что-то получится.

[Ск бньовська]

конечно получится присоеденяйтесь

[Бондаренко]

У меня муж в этом году после нового года решил похудеть. Вес был 102 *кг при росте 182см. Он перестал есть все сладкое, мучное, но ни на какую диету не садился. Каждый день уже 4 месяца 50-пресс, 50-жим и подтягивается. Сейчас вес 82 кг. Вот бы нам такую силу воли. Я сейчас вообще перестала печь, даже блинчики. потому что он ничего не ест, а я давно такое не ела. Дочка отрывается, если бабушка приезжает. Та может что-то спечь или привезти. мужа соблазняет, он в полный отказ.

[Дудорова]

Алёна,ну,если вы не едите ни мучного,ни сладкого-даже от этого должны худеть!А порции какие у тебя и сколько раз в день кушаешь?

[Бондаренко]

Вес постоянно колеблется из-за того, что я ела 2 раза в день:утром перед работой и после работы в 18.00. Утром старалась наедаться, так как на целый день, а вечером прибегала голодная до обморока и опять наедалась. Вот поэтому не худела. Сейчас, почитав ваши советы. беру с собой что-нибудь на работу и стараюсь делать перекусы. Тяжело, потому что дети на работе постоянно рядом и заглядывают в рот: а это что у вас? а это вкусно? Тяжело кушать в такой обстановке. Но буду стараться. На кремлевке выдержала более полугода.

[Бондаренко]

Девчонки, подскажите,пожалуйста, если я спать ложусь после 2 или 3 ночи, когда можно последний раз кушать? Я сегодня ела в 18.00 последний раз.

[Черченко]

говорят,что последний прием пищи,должен быть за 3 часа до сна(желательно легкий!!!!-творог,кефир,яблочко и т.д. и т.п.)

[Бондаренко]

спасибо за совет. попью сейчас кефира.

[Дудорова]

Алёна,а где вы работаете?Обед то должен быть!Так же очень тяжело,столько без еды нельзя!Я раньше не понимала выражения:чтобы похудеть-нужно есть!Просто когда организм голодает,он постоянно боится остаться без пищи,поэтому,когда человек наконец-то покушает,

[Дудорова]

организм обязательно оставит себе про запас,в жирок отложит!Так же с водой!Почему нужно пить много воды?Да потому что для нормального функционирования нашего кишечника и организма в целом вода просто необходима!А если мы выпиваем в день ни 2 литра,а 1 стакан(как я раньше),то организм,чувствуя недостаток в воде,начинает её накапливать,отсюда и отёчность!Всё очень просто!

[Дудорова]

Ко всему можно себя приучить!Я раньше кашки,творог,воду терпеть не могла,целый месяц буквально заставляла себя!А сейчас не представляю свой рацион без этих продуктов!В общем,Алёна,кушай через каждые 3 часа,порция 200мл,в перекусы желательно кушать творог,йогурт,фрукты,рыбка на пару,салатики лёгкие и т.д.В перерывах обязательно водичку и всё будет хорошо!

[Черченко]

(Y) (Y) (Y) Отличные советы!!!!!

[Бондаренко]

Света, спасибо за советы. Я работаю в школе. В столовой кушать такое г......, извините за сравнение,не могу. Со вчерашнего дня начала брать с собой тормозки. Сначала свой вес надо перебороть в мозгах, ведь идет полная перестройка режима. Я еще не могу так часто кушать. Утром в 7 я завтракаю вместе с дочкой, а в 11 перед работой мне уже не хочется. Хотя сегодня заставила себя съесть рис с водой и сухофруктами. Ничего, вроде вкусно.Просто не очень хотелось. А на ужин сейчас творог и ряженка(кефир пить не могу-изжога). Взвешиваться пока боюсь, посмотрю через неделю.

[Дудорова]

Алён,первое время вес может и не снижаться,у меня недели 2-3 стоял,ни с места!В день нужно кушать 5-6 раз,3 раза желательно горячее блюдо,2-3 раза перекус.Я в 6.30 пью кофе с сахаром с чем-то мучным или сладким(в течение дня ничего такого себе не позволяю),в 9.30 завтракаю на работе,обычно это кашка молочная(тоже работаю с детьми,только воспитателем в детском саду),в 12.00-обед(в пределах 250мл.),в 15.30ч(уже дома) перекус,обычно ем творог,рыбу на пару,холодец,салатик или ещё что-то,в 18-18.30 ужин,в 21.00 что-нибудь лёгкое.Конечно же время примерное,+-30мин.-1 час.Но большого перерыва нельзя делать,чтобы потом не наброситься на еду как лев на добычу!И при таком питании похудела уже на 14 кг!(с 7 января)!Первое время голодновато было,ведь раньше порции были в 3 раза больше!Но,ко всему можно привыкнуть!!Удачи всем!!

[Дудорова]

Девочки,есть из вас те,которые крутят обруч?Поддержки хочу,начала крутить,очень уж больно(купила обруч металлический с насадками пластмассовыми),вроде не очень тяжёлый,1 кг,а синяки появились....

[Бондаренко]

Света, спасибо за советы.Сегодня обедала в школе 20 гр черного шоколада и кофе без сахара, больше ничего не брала, забыла. еще не привыкла. Но уже на завтра взяла йогурт. Сейчас взвесилась, -3 кг (было 82). Боюсь хвастаться, чтобы не сглазить. На пасху буду паски делать только из творога с сухофруктами, а мучное даже не покупаю.

[Дудорова]

Да,Алёна,хорошо бы ещё горячий обед!Может,и не такой плохой он у вас в школе,зато,наверное,всё на пару,тушёное,то что нам нужно!

[Анчутка]

Привет всем!!!
Света,я тоже кручу обруч,БООООЛЬНОООООО!!!
Такие синяки,что не знаю даже пройдут или нет...
У меня простой пластмасовый обруч,я его просто утяжелила песком...

[Дудорова]

Насть,а сколько уже крутишь?И сколько он весит у тебя?Надеюсь,через несколько денёчков не будет больно!Насчёт обруча слышу только положительные отзывы!(я так себя успокаиваю)

[Анчутка]

Кручу несколько дней,весит больше 1кг это точно,может даже 2 кг.
Я в прошлом году летом крутила почти всё лето,синяки не проходили и было больно,пока не бросила.Может от толстого не так будет,у меня просто слишком тонкий.Моему обручу,наверное уже столько же как и мне...:-)
Я тоже слышу только хорошее про него,буду тоже продолжать,может результаты увижу...
Света,а сколько ты крутишь по времени,я минут 10???

[Alexandr Ivdo]

********poxudet.tema24.ru/
худеем обретаем стройное телок лету!

[Емельянова]

Девочки привет всем!!!!! я очень поправилась после родов,прочитала все диеты и остановилось на вашей. Примите с понедельника. очень хочу похудеть а быстрое похудения боюсь чтобы тело не обвисло.

[Ск бньовська]

привет девочки

[Ск бньовська]

как ваши отвесики

[Ск бньовська]

давно не появлялась попали с сыном в больницу

[Ск бньовська]

Лена Х. как там прес качаеш

[Бондаренко]

Привет, Света. Не смогу я есть в школе. Моя дочка часто дежурит в столовой и видит, как они там готовят. Однажды смотрю, буфетчица наша достала свой тормозок и ест. Говорит, то, что здесь готовят, есть не будет. Поэтому делаю выводы. А для администрации отдельно готовят. Буду исходить из того, что сама возьму. Все-таки, я думаю. у вас в саду питание получше.

[Бондаренко]

Медсестра заходит каждый день, что они ей дают пробовать - неизвестно. Может то же, что готовят администрации. Несколько лет назад вообще обед был холодный, пока родители не пожаловались директору. Вот такая реальность.

[Бондаренко]

Очень хотелось бы, но заведующей столовой *(по слухам)надо кормить хрюшек. Один раз уборщица хотела набрать костей собачкам (я-свидетель), так на нее так кричали. Пример одного обеда (за 6 гривень): пустой суп, слипшийся рис+1/2 сосиски, чай. Ладно, хватит ужасов.

[Дудорова]

Насть,я решила прибавлять время постепенно,сначала 5 минут,сейчас 10 мин,но всё равно синяки появились и не проходят,кручу 2 недели.Вообще,нужно крутить 10 мин. в одну сторону,10 мин. в другую,а у меня в другую пока не получается! Да,Алёна,тяжеловато у вас,ладно вы,а дети!!!!!Ну,бери с собой,кушать обязательно нужно,чтобы голод не чувствовать!Я вот очень творогом наедаюсь,очень нравится,хотя раньше терпеть его не могла!Беру настоящий зернистый творог и смешиваю с обезжиренным йогуртом,можно добавить чернослива или фруктов!

[Евгения К]

и буду качать пресс!

[Евгения К]

Девочки доброго времяни суток вам!это самая разумная и правильная диета!все врачи диетологи и гастроэнтерологи за дробное питание были есть и будут!хотела сесть на диету с травками и удержалась, так как все говорят что ненормально большие перерывы в еде, а там с 18 вечера до 12 дня ни ни!это жесть и страшный стрес для организма!поэтому я с вами )))))))))))) одно но найти время и возможность есть 5-6 раз в день ))))))

[Евгения К]

мой вес 74 кг!я посточнно скачу туда сюда с 90 скинула до 64 ограничение и тренажерный зал, потом набрала до 83 потом скинула до 68 (из за болезни кишечника, не могла есть вообще заставляла себя), набрала потом до 74 и опять скинула до 64 (опять из за болезни) и опять я в весе 74 кг!!!!!! туда сюда ( но это все за годы и сроки не короткие))))))))) последнее скидывание было за 2 месяца 10 кг (врагу не пожелаешь такое скидывание) и потом за 7 месяцев восстановилась после болезни и набрала!вот а скоро лето!я видела себя худее и хочется хочется ))))))))

[Евгения К]

так что я с вами ))))))))))))))

[Анчутка]

Привет!!!
Евгения,присоединяйся!!!:-) :-) :-)
Конечно дробное питание самое правильное питание,и это не диета ,а образ жизни...Пресс качаем усердно,крутим обруч,ну и т.д.(Y)
Кстати у меня вес тоже 73-74 кг,а рост у тебя какой?

[Евгения К]

ой я маленькая 160 см (((((((((((((((

[Евгения К]

с утра в 10 покушала 2 яйца и хлеб (правда белый) с паштетом и чай с сахаром! и сегодня у меня сауна с бассейном вечером *))))))))))))) уряяяяяяяяяяя

[Черченко]

Девчонки привет!!!!!!А я, пресс каждый день качаю!!!!!Удачи всем!!!!;-) :-D

[Евгения К]

тоже качать начну ))))))))))))))

[Емельянова]

Девочки привет мне очень нравиться на дробном питание. Я за два дня с76.600 -75.200 это прикольно.(fr) (fr) (fr) (fr) (fr) (fr) (fr) (fr) (fr) (fr) *буду продолжать.

[Дудорова]

Девочки,а я вообще не представляю себя без дробного питания,не понимаю,зачем я раньше столько кушала,ведь можно наедаться гораздо меньшим количеством еды и при этом худеть!!!!Ещё и четырёх месяцев не прошло,а 14,5кг как и не было!А самое главное,если продолжать так питаться,никогда больше не наберёшь лишний вес(в отличии от диет)

[Дудорова]

Ну,это понятно,пока сама хочешь быть стройной-будешь питаться дробно.

[Бондаренко]

Начала заниматься хоть какой-то нагрузкой. С утра 100 прыжков на скакалке и обруч крутила. Он у меня железный, больно, блин...

[Ekaterina Vosi]

PRIVET VSEM PASSKAZZITE POZZALYISTO PO PODROBNEE O DROBNOM PITANII ZARANEE OGROMNOE SPASIBO

[Ассоль]

katia IVANOVA,нажмите Показать сообщения сначала;-)

[Ассоль]

Девочки,привет.Хочу попробовать Дробное,пытаюсь сегодня держаться ,уж очень мне понравилось(v) (v) (v)

[Ekaterina Vosi]

OK SPASIBO

[Дудорова]

Девочки,первое время тяжеловато,но результат не заставит себя ждать!А главное-не нужно мучить себя голодом как при диетах!И не будете слюной истекать,когда ваши домочадцы чавкают за столом!Кушаем всё,но по чуть-чуть,через каждые 3 часа по 200-250мл.Ну,и в мучном.сладком ограничить себя,в первой половине дня можно чуть-чуть!Желательно выбирать полезные продукты:творог,жареное заменить отварным мясом,рыбку и т.д.Первое время дико,но потом настолько привыкаешь,что организм требует здоровую пищу!Никогда не сидела на диетах и не понимаю тех девочек,которые себя так мучают,нашему организму нужна нормальная еда и вода хотя-бы 2 литра в сутки!

[Ассоль]

Светик,спасибо;-) Я сегодня на Шоко разгружаюсь,а завтра на Дробное;-) (fr) (fr) (fr)

[Ассоль]

Девчёнки,скажите,а холодец вместо мяса можно или нет??????????А то курица мне уже во где(md) (md) (md)

[Ск бньовська]

можна если не жирный

[Ассоль]

спасибо,он не жирный,там мало мясо получилось,больше желе(ch) (Y)

[Ск бньовська]

тогда можна ))))))

[Бондаренко]

Девчонки, скажите, пожалуйста, если утром поела немного, а через 3-4 часа не хочется. все равно надо запихивать, даже через силу? Или можно один прием пищи пропускать?

[Ассоль]

Алён,пропускать не нужно,съешь хотя бы яблочко)А я вот каждые 2 часа есть хочу,не привыкну никак:-D :-D :-D

[Бондаренко]

С вами с 18 апреля. Уже - 4 кг. Ура, но мало.

[Ля Ля Фа]

Всем доброго времени суток! Хочу присоединиться к тем, кто питается по данной системе. А самое главное- уже видит результаты. Решила не ждать понедельника (сколько их было, этих понедельников!!!!!!), а начать уже завтра.

[Ассоль]

правильно Елена,привет.Присоединяйся,я сама только начала,мне нравится;-) (v) (v) (v)

[Ля Ля Фа]

У меня сегодня прошёл первый день диеты.Порции уменьшить до 250мл не решилась, но сделала их меньше, чем обычно. Буду это делать постепенно. Вечером тяжело......

[Ассоль]

а я привыкла уже,если больше ем,сразу наполняется желудок и не лезет:-D

[Ск бньовська]

девочки у меня катастрофа - весы сламались:'(

[Анчутка]

Привет!Елена,присоединяйся...Катюша ,ты тоже здесь???Я рада что ты с нами...;-) Как у тебя успехи???

[Анчутка]

Наташа,за то нервы будут целы,не видишь свой вес и спокойная ходишь...

[Ск бньовська]

да да а потом сюрприз или приятный или не очень:-D

[Анчутка]

:-D :-D :-D Пусть будет приятным...

[Ск бньовська]

спасибо;-)

[Дудорова]

Девочки,конечно же первое время буде тяжело,постоянная борьба с собой,я месяца 2 привыкала,зато это не диета,а образ жизни-кушать по чуть-чуть и худеть!Я за 4 месяца похудела на дробном питании на 16 кг!И сейчас пихай в меня лишнюю еду-не буду!У меня пиалка на 200мл,в основном кушаю из неё,чуть сладкого и мучного только утром с кофе.Я сейчас даже разгрузочные дни не делаю,не мучаю себя и продукты все совмещаю,всё равно *вес уходит!!!Старайтесь включать в свой рацион полезные продукты,по возможности отварные или в фольге.Мясо(говядина,курица,нежирная свинина),рыба,творог,молоко,фрукты,овощи,различные крупы(перловка,гречка,геркулес) должны входить в наш рацион!В общем,кушаем почти всё(примерно через 3 часа,порция 200-250мл) и худеем!!!!!!!!!

[Ля Ля Фа]

Светлана, не могли бы Вы написать примерное меню на 1 день.

[Ля Ля Фа]

Для меня пока сложно спланировать меню.

[Ассоль]

Настюха,привет.Я тоже здесь,мне очень нравится.Правда я не ем пока сладкое,мучное.Но ем после 18 ч,отвесики есть ,да и питаюсь я грамм по 250,каждые часа 2,мне очень нравится(Y) (Y) (Y)

[Ля Ля Фа]

И стоит ли делать разгрузочные дни? Какие? Сколько в неделю? Если делать, то наверное, лучше на неделе, а не в выходные?

[Ассоль]

Света,спасибо.Я ем всё,кроме сладкого и мучного,жареного(не считая конечно Праздники)(ch) (ch) (ch) Лен,я раз в неделю делаю разгрузку,но не знаю,мне кажется можно и без неё вообще.Я просто нарушаю иногда,вот потом и разгружаюсь;-)

[Ля Ля Фа]

Я про разгрузочные дни почитала в теме, морально к ним пока не готова!!!! Катя, а какое *у Вас сегодня было меню?

[Ля Ля Фа]

Светлана, нашла ... это из вашего сообщения! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Сейчас я напишу вчерашнее моё меню:
1 завтрак(6.30):чашка кофе с сахаром и кусочек колбаски с хлебом,
2 завтрак(9.30):овсяная кашка на молоке,
обед(12.30):тушёная капуста с говядиной,
полдник(16.00):кусочек холодца с маленьким кусочком хлеба,
ужин(18.30):отварная курятина и салат из капусты,
А если вечером захотели кушать,голодать не нужно,съешьте половинку яблочка,через 2,5 часа погрызите капустки или ещё чего-то

[Бесёнок]

Девочки,здравствуйте.Я с сегодняшнего дня на дробном питании.Думаю все получится.;-) ;-) ;-)

[Роковая Красотка]

Здрасьти девушки! Возьмите к себе в команду. У меня 4 день. Я питаюсь так.
до 12-00 все что угодно, только чуть чуть.
14-00 каша. или фрукт.
16-00 2 яйца
18-00 мяско или творог с 1/2 банана
20-00 груша или пол яблока и стакан кефира.
если спать ложусь в полночь,то могу еще кефира выпить. Если в районе 22 часов, то нет.
как думаете, это мноо я ем?

[Черченко]

Кому как!Оль,мне много например,а твоему организму в самый раз будет!Пробуй!

[Роковая Красотка]

А вес у вас Лена большой?

[Черченко]

Уже нет!Лишнее скинула,почти 20 кг. позади!Сейчас просто держу себя в узде и касяки выходных исправляю)))))

[Роковая Красотка]

а как питались? и как долго уходили 20 кг?

[Роковая Красотка]

у меня то больше 100 кг.

[Черченко]

Я что только не пробовала...и диеты и спорт,разгрузки!!!!А ушло примерно за 1.5 года!!!!
Олечка,удачи вам!!!!!Сбросить лишнее!!!!!Все получится,главное захотеть!

[Роковая Красотка]

Спасибо:-P :-P :-P

[Ассоль]

Олечка,удачи,всё получится.Я сама только недавно на Дробном,мне нравится.А до этого тоже сидела на разных диетах 25 кг сбросила,ещё надо(ch)

[Дудорова]

Леночка,я уже месяц не делаю разгрузочные дни,просто поняла,что и без них вес уходит.Насчёт меню не парюсь,в основном питаюсь с семьёй,только из своей миски(200 мл).Только жареное стараюсь заменить отварным,чуть мучного и сладкого в первой половине дня. Вот сейчас своим рыбу в масле жарила,а себе в фольге запекла,добавила чуть водички и лука,организм за 4 месяца уже привык,даже не хочется кушать в больших количествах!!!!!

[Ля Ля Фа]

Ой, Светлана, Вы-настоящий герой!!! Для меня нелегко уменьшить порцию.... Думаю,что *нужно *купить *правильную посуду (200мл) и тогда будет гораздо проще. Я с весом борюсь уже много лет. Макс. вес-86кг, потом-72кг, потом-63кг. *А теперь (о,УЖАС!)- опять 72-73КГ!!!! *Раньше вес легче уходил- это окрыляло, и кушать -то так не хотелось. Одна надежда- на дробную.

[Дудорова]

А я стартанула в январе с 87кг!А сейчас 70,5!!А пиалка - большое дело,обязательно нужна,особенно первое время!Начинать очень тяжело,мне лично очень хотелось кушать,особенно когда домочадцы ходили по дому и чавкали,я чуть ли не до слёз!!!Ведь раскормить себя намного легче,на это силы воли не нужно,просто закидывай пирожочки и всё!А дробным питанием не устаю восхищаться,сейчас голода абсолютно не чувствую,желудок уже сократился!А главное-это не диета,а образ жизни!Просто нужно приучить себя кушать по чуть-чуть,культурно,не нажираться до отвала-вот весь секрет хорошей фигуры!!!!жалею только об одном:почему раньше за себя не взялась,пять лет после вторых родов ходила толстушкой,а как трудно подобрать красивую одежду на полных.....

[Ля Ля Фа]

Светлана, как все ваши слова мне понятны и близки....Вроде и сила есть , и воля, а силы воли НЕТ. Расслабилась я. А по поводу одежды- тема актуальна! Я быстренько сплавила всю одежду больших размеров и ,собственно говоря, новую покупать не собираюсь. Буду стремиться вернуть свой комфортный вес-65кг(63кг-тяжело). Мечта!!!

[СВЕТЛАНА КЭДОК]

Девчата. спасибо что я с вами в группе. Мой вес о-о-о какой, под 90!Хочу свой вес 65. Помогите пожалуйста, напишите диету, которая не будет очень обременительной и будет доступной.

[Дудорова]

а я вот уже и не знаю,какой я вес хочу.Когда весила 87 кг,то хотела 70,а сейчас 70кг-хочу 65кг!!Самой смешно!

[Ск бньовська]

я тоже как и вы :-D после родов хотела возвратить свой прежний вес, а когда вернулась в форму захотела ище и сбросила 6 кг

[Ск бньовська]

а когда розслабляюсь уменьшаю так уже 2 месяца

[Ск бньовська]

сейчас вес в норме но сижу на дробном питание дальше просто добавила калории

[Ск бньовська]

вес держится кушаю уже все в том числе и сладости и мучное но нимного даже иногда балую себя пивком

[Ассоль]

И я хочу 65,сейчас 71800,питаюсь Дробно,суперррррррр,я в восторге(Y) (Y) (Y)

[Галкина]

привет всем кто в этой группе.Девчёнки помогите пожалуйсто сбросить лищние КГ после родов я очень сильно поправилась мой вес зашкаливает за 100кг хочется сбросить хоть 20кг поделитесь если не секрет?

Приветик, девочки !!!! Привет, Катюшка!!! Принимайте в свои ряды меня, с завтрашнего дня я с вами!!!
Только не все еще понимаю, надеюсь разобраться с вашей помощью!
Светлана Г. Это с января этого года -17 кг???:-O :-O :-O *ОГО!!! СУПЕР!!!

Попробую начать питаться так-
7.00 кофе+2 бутерброда(1 с сыром, 1 с маслом)
9.30 яичница из2 яиц+хлебец
12.00 чай с 2 конфетами
14.30 пельмени200гр.
17.00йогурт125гр+фрукт
19.30 мороженое100гр
Вот примерно так. Это нормально будет? Посоветуйте.

Елена, приветик! Присоединяйся и давай худеть вместе. Вместе веселее будет. Общение с такими же- большое дело в похудении!!!!

[Ассоль]

Привет,Алёнка(fr) (fr) (fr) (K) Думаю,что мороженое лучше съесть до 12 дня,а вечером что нибудь полегче;-)