ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

[Shokoladka]

1. Больше двигайтесь
Стрелкана весах застыла на одном месте и больше не снижается? Не сдавайтесь -организму тоже нужен отдых. Не уменьшайте количество калорий, лучшеначните больше двигаться - и все опять пойдет как по маслу.

[Shokoladka]

2. Взвешиваться или нет?
Не слишком часто. Вполне достаточно, если вы будете вставать на весы раз в неделю - так ваш успех будет более заметен.

[Shokoladka]

3. Завтрак - основа основ

Беззавтрака никуда! Если вы лишите себя с утра притока энергии, тоорганизм переключится на “экономичный режим“ и начнет откладывать жирпро запас. Обязательно съешьте с утра то, что вам особенно нравится, -мюсли, йогурт, фрукты, хлеб из муки грубого помола.

[Shokoladka]

4. Сладости
Еслимучительно хочется сладкого, позвольте себе немного шоколада. Он сразуже повысит снизившийся уровень сахара в крови и тем самым отсрочитпоявление чувства голода.

[Shokoladka]

5. Время худеть
Используйтев своих целях ежемесячный гормональный цикл. Лучшее время начинатьдиету в середине цикла, когда ваши гормоны сами заботятся о хорошемнастроении и оптимальном сжигании жиров и калорий.

[Shokoladka]

6. После занятий спортом
Вытак хорошо сегодня позанимались, что спортивный костюм насквозь промок,и считаете, что заслужили хотя бы сухарик ... Лучше подождите с едойеще как минимум два часа, чтобы не нарушить продолжающийся послезанятий процесс сжигания жиров.

[Shokoladka]

7. Энзимы в киви
Беритепример с фотомоделей! От нежелательных жировых отложений они защищаютсяс помощью фруктов. Перед каждым приемом пищи съедайте киви или ломтикананаса. Содержащиеся в них энзимы способствуют расщеплению жиров.

[Shokoladka]

8 . “Стройный“ витамин С
ВитаминС ускоряет процесс сжигания жиров. Как вы знаете, он содержится вовощах и фруктах, особенно в цитрусовых. Наш совет: в течение дня пейтесок из четырех свежевыжатых лимонов, разбавленный слабогазированнойводой.

[Shokoladka]

9. “Толстый“ витамин В
Руки прочь от витамина В!
При регулярном употреблении препаратав, содержащих бетакомплекс и пивные дрожжи, повышается аппетит.

[Shokoladka]

10. Укрепляйте мышцы
В течение дня старайтесь постоянно укреплять мышцы живота и ягодиц. Даже небольшие движения помогают сжигать на 20% жира больше.