57 дополнительных способов похудеть.

[Slastena]

40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды

[Slastena]

20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты

[Slastena]

15. Выходите на остановку раньше
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместо жарения

[Slastena]

Несколько простых способов похудеть



Автор: Джулия Григгс-Хевей
eDiets.com

Вот несколько простых способов начать снижение веса:
1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок

[Slastena]

Кто из вас что-то выбрал для себя подходящее и начал использовать? даже, если вы начнете использовать пару дополнительных способов для снижения веса-думаю не будет лишнее!! делитесь с нами вашими первыми успехами!! а мы будем за вас радоваться!!

[Галлюцинация]

У меня нет определенного способа похудения, но он мне и ненужен, я держу вес уже около 14 лет. Да, я молодая мне 28 лет, но я и особо не поправляюсь. На 1-2 кг. туда сюда это нормально!
Я сильно люблю готовить, печь, и кушать! Я считаю что надо начать с того, присмотреться, от чего каждый из нас индивидуально поправляется, зависит это от каких либо продуктов, минимум движения, болезни итд.
Ведь поправиться легко, а вот этот вес скинуть и еще сложнее его держать!
Я считаю можно есть все, но в меру, и движение очень важно!
Не морите себя сильно, ни кого незнаю кто бы быстро похудел и потом опять так сильно не поправился!
Это ведь не жизнь под постоянным строгим контролен, присматривайтесь к продуктам, но не отказывайте себе не вчем!
А раз есть лишние кг. ну поменяйте прическу, одежду, заведите хобби.
Конецно есть в этом случае исключения, но женщины не забывайте, вес это непричина и немучайте наших мужчин, они и так нас любят!

[Leya]

:-)Я худею не для мужчин и окружающих. Я - веселая, общительная, мне везде и со всеми комфортно. Одежды у меня всех размеров и на все случаи жизни.Но, кто раз попробывал, что такое скинуть 10-15-20кг, Тот непременно захочет вернуть состояние легкости, здоровья и комфорта. Я худею для себя. Кстати, когда худею, начинаю раздавать свою одежду больших размеров, чтобы была цель влезать в одежду меньшего размера.