диеты.ничего лишнего не писать.Только для чтения.

[Cat]

Диета "если хочешь похудеть..."

Завтрак: чай с кусочком шоколадки или с медом;
Завтрак 2: 1 вареное яйцо и 1яблоко или апельсин;
Обед: 150гр. вареного мяса(можно запекать) или рыбы и 150гр. свежего салата заправленого оливковым маслом;
полдник: 30 гр. сыра или100гр. творога и 1 яблоко или апельсин;
Ужин: 1 стакан кефира.
В течении дня выпивать 2 литра чистой воды.

[Cat]

Белковая диета

3 - Дня ешь только мясо в любом виде, (жареное пареное варенное).Нельзя овощи, мучное, сладкое, спертое, лук с мясом тоже нельзя, тольколюбое мясо в любом виде.
Потом 5- дней ешь: творог, сметану, кефир. яйца, сыр, майонез, масло, ряженку чу чуть, тан, ойран, молоко.
В любых количествах.

[Cat]

Тощая диета

Называется она "Тощая диета". Обещают потерю 4-6 кг за неделю, главное, строго придерживаться меню диеты.
1 день- 1 литр молока
2 день- 200 г. творога и 800 мл. сока без сахара
3 день- 1 литр мин. воды без газа
4 день- 4 картофелины, сваренные в "мундире", 800 мл сока без сахара
5 день- 5 яблок
6 день - 200 г. отваренного без соли постного мяса. 800 мл. сока без сахара
7 день- 1 литр кефира

[Cat]

Шоколадная диета.

Шоколадная диета относится к разрядунизкокалорийных монодиет. Шоколадная диета очень жёсткая. Она заключается втом, что в течение дня можно есть только шоколад или шоколадные батончики,запивая их горячим кофе без сахара. Применяется шоколадная диета в течение 7дней и позволяет быстро избавиться за этот срок от 7 лишних килограммов.
Рацион шоколадной диеты состоит из 100 г шоколада в день -только шоколад и больше ничего. Вы можете съесть стограммовую плитку шоколадаза один раз, но лучше разделите её на 2-3 или даже больше приёма. Каждый приёмшоколада сопровождайте чашкой кофе. В кофе вы можете добавить нежирное 1%молоко, кофе должен быть несладким.
Для проведения шоколадной диеты предпочтительнееиспользовать горький шоколад. Можно использовать молочный шоколад и шоколад сдобавками (изюм, орехи), разница в количестве калорий несущественная. Белыйшоколад для шоколадной диеты не подходит, так как в нём практически отсутствуеткакао-масло. Шоколад на сахорозаменителях для диабетиков тоже не стоитиспользоват
Во время проведения шоколадной диеты воздержитесь отупотребления соков и газированной воды, так как напитки вызывают повышенныйаппетит. Любые алкогольные напитки также запрещены. Овощи и фрукты, сахар исоль полностью исключены. Не раньше чем через три часа после приёма шоколада ичашки кофе вы можете выпить воду, чёрный или зелёный чай. За один день выдолжны выпивать не меньше 1,2 литра жидкости.

[Cat]

Классическая шоколадная диета предполагает произвольныйрежим питания. Это означает, что вы можете съедать часть шоколадки и выпиватьчашку кофе в любое удобное для вас время. Меню шоколадной диеты, рассчитанноена 7 дней, может выглядеть так:
- Завтрак: 30 г шоколада и чашка кофе.
- Обед: 30 г шоколада и чашка кофе.- Ужин: 30 г шоколада и чашка кофе.
Плюсы шоколадной диеты:
- Получение хорошего результата за короткий отрезок времени.
- Шоколадная диета помогает быстро скинуть лишние килограммынакануне важного события или ответственного мероприятия, позволяет за короткийсрок привести свой вес в норму перед путешествием.
- Шоколадная диета понравится сладкоежкам, которые ни дня немогут прожить без сладкого.
- Шоколад и кофе стимулируют работу мозга, мыслительные итворческие процессы активизируются.
- Известно, что употребление шоколада рекомендуется прианемии.
- Шоколад помогает повышать иммунитет организма.
- Мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле,замедляют старение организма.

[Cat]

Как видно из меню, рацион диеты сбалансирован и насыщен. Пускай Вас не пугает отсутствие одного из приемов пищи в течение каждого дня. Эта методика направлена на понижение Вашего веса одновременно со снижением аппетита. Организм постепенно привыкает к тому, что с утра, днем или вечером рацион может быть урезан, и, соответственно, за завтраком обедом или ужином не проявляет зверского аппетита.
Как показывает статистика, уже после первых 7 дней диеты отмечается внушительное снижение веса (от 5 до 7 кг), снижение аппетита, а также повышение тонуса организма. Поэтому примерно на второй неделе соблюдения диеты 20 кг её пользователи приступают к различным облегченным физическим упражнениям. По последним опросам, наилучшие результаты приносит кручение обруча среди женщин и отжимание у мужчин. Но мы не принуждаем Вас к занятиям спорта во время диеты, а все лишь уточняем, что с учётом физических упражнений результаты диеты 20 кг могут существенно возрасти.

[Cat]

Диета -20 кг.
Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 *– настоящая удача для каждого худеющего!Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:
Правило чередования.
Это правило позволит Вам уменьшить объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.
Правило чередования заключается в отказе от одного из трех приемов пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ый день Вы отказываетесь от ужина, во 2-ой – от обеда, в 3-ий – от завтрака, в 4-ый снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!
Правило минимума калорий.
Это простое и сразу понятное правило. В течение диеты 20 кг Вы будете употреблять продукты, включающие в себя минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов.

[Cat]

Диета 20 кг. Рацион.
Специально для диеты 20 кг был составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с их высокой пищевой ценностью. Благодаря этому списку диету 20 кг можно охарактеризовать как сбалансированную диетическую систему питания, останавливающую рост жировых отложений и ускоряющую снижение веса.

[Cat]

Меню Диеты 20 кг.
Первые 4 дня.
Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
Обед: 100 гр. Отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл. молока.
Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.
Вторые 4 дня.
Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.
Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл. чистой воды.
Третьи 4 дня.
Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.
Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Четвертые 4 дня.
Завтрак: *1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.
Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.
Пятые 4 дня.
Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)
Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.
Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.

[Cat]

Диета 5 веселых плавленых сырков

Всего на пять дней :
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок :
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 !!! Бокал вина !!!